Масса

Главная Меню Масса

SKU: N/A.

Category: Программы питания.

Масса

1870,00 ₽ – 33600,00 ₽

от 1 680₽ в день*

Сбалансированное меню для тех, кому особенно нужна дополнительная энергия. Программа восполняет энергетические затраты за счет правильного баланса белков, жиров и углеводов. *Стоимость рациона при заказе от 20 дней

Понедельник

№	Наименование блюд	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша пшенная с изюмом и апельсинами	260	10,6	2,8	92,6	438
Завтрак 2	Сырники с яблоками	240	19,1	17,06	42,6	400,34
Ланч	Чиа пудинг с черной смородиной	180	8,5	8,9	16,1	178,5
	Кешью	50	9,3	24,3	11,3	301,1
Обед	Фасоль стручковая по-флотски с соуслом "Тузлук"	400	38	42,4	10,2	574,4
Полдник	Яйца фаршированные семгой	180	24,15	20,7	1,95	290,7
Ужин	Шашлык куриный с овощами	300	57,30	13,20	25,50	450
	Салат а-ля "Капрезе"	260	12,2	22	2,84	258,16
			179,15	151,36	203,09	2891,2

Вторник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша овсяная с протеином и кусочками манго новинка	260	22,16	13,32	50,04	408,68
Завтрак 2	Блинчик с курицей и грибами новинка	270	52,8	27,9	51,9	669,9
Ланч	Сырники из рикотты с вишневым конфю без сахара новинка	210	22,95	16,20	21,30	322,80
Обед	Овощное соте с брюсельской капустой,мини морковью и кусочками куриного филе бедра новинка	460	44,6	23,8	36	536,6
	Рис отварной	200	6,84	2,38	48,48	242,7
Полдник	Омлет с тунцом и микрозеленью новинка	240	34,6	23,8	5	372,6
Ужин	Нежное филе трески на пару новинка	240	51,2	2	0	222,8
	Салат с бобами эдамаме в ореховом соусе новинка	180	6,3	12,2	15,5	197
			241,45	121,6	228,22	2973,08

Среда

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша ячневая без сахара с бананом и черникой НОВИНКА	390	14,1	6,9	87,3	467,7
Завтрак 2	Яйцо запеченное в слоеном тесте с лососем	240	19	26,8	41	481,2
Ланч	Пудинг Хурма-малина НОВИНКА	225	5,52	10,6	37,15	266,08
Обед	Каша гречневая	240	14,5	3,6	71,5	376,4
	Солянка мясная с грибами	240	35,6	16	13,6	340,8
Полдник	Десерт "Экзотик"	300	27,2	8,6	21,2	271
Ужин	Горбуша (стейк) под сыром	240	55,9	29,22	0	486,58
	Салат со свеклой и свежим шпинатом НОВИНКА	220	2,7	22,95	10,8	260,55
			174,52	124,67	282,55	2950,31

Четверг

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Омлет с опятами	270	23,8	25	5,4	341,8
Завтрак 2	Сырники со шпинатом и сыром	240	41.2	35,6	35,4	626,8
перекус	Ореховая смесь	70	13,47	40,33	9,4	455
Ланч	Шарлотка яблочная на кефире	160	7,20	4,66	46,00	255,20
Обед	Фунчоза с овощами и говядиной	440	34	34,6	26,6	553,8
Полдник	Оливье "Light" с говядиной	180	12	3	27,6	180,6
Ужин	Филе индейки гриль с соусом сальса	200/60	42	14,4	17,2	366,4
	Летний салат с моцареллой	120	4,4	18,1	3,2	185,3
			136,87	175,69	170,80	2964,90

Пятница

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Злаковая каша с миндалем	260	19,8	17,2	76	538
Завтрак 2	Омлет с овощами	260	23,4	30	7,4	393,2
Ланч	Персиковая панна-кота	320	17,56	5,48	38,64	284,2
Обед	Курица в соусе терияки	240	57,4	19,6	12,6	456,4
	Черный рис	200	4,54	11,6	36,4	268,16
Полдник	Овощные галеты	240	12,6	20,4	18,4	307,6
Ужин	Окунь по-гречески	240	44.18	17,76	5,8	359,76
	Легкий салат с грейпфрутом	200	2	28,8	6,80	294,40
			181,48	150,84	202,04	2901,72

Суббота

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша овсяная с инжиром	390	21,6	11,7	114,9	651,3
Завтрак 2	Омлет с куриным филе и зеленью	240	27,56	17,1	5	284,14
Ланч	Творожные палочки со сметаной	240	27,14	24,58	60,14	570,34
Обед	Куриные ежики с грибами	240	42,08	6,14	18,96	299,5
	Чечевица	200	19,8	10,8	40	336,4
Полдник	Яблоко запеченное с творогом, орехами и медом	310	19,04	16,08	37,92	378,92
	Лодочки из перца с куриным филе под сыром	300	38.36	13.14	12.72	322.58
Ужин	Микс салата с помидорами и морковью под сметанным соусом	180	5,1	7,65	7,05	117,45
			200,68	107,19	296,71	2954,27

Воскресенье

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша овсяная с курагой и изюмом	260	13.12	7.84	65.62	385.52
Завтрак 2	Яичные маффины с грибами и сыром НОВИНКА	300	48,6	43,5	2,5	595,9
Ланч	Блинчики с творогом и вишней	180	12,74	11,18	42,62	322,06
Обед	Каша гречневая	200	12,12	3,02	59,6	314,06
	Жаркое из курицы с баклажанами	240	40.9	12.58	12	324.82
Полдник	Киви	200	1,6	0,8	16,2	78,4
Ужин	Сочная курочка в медово-чесночном маринаде	220	45,2	12	14,4	346,4
	Салат из свеклы с черносливом и орехами	300	9,3	33,44	56,84	565,52
			183,58	124,36	269,78	2932,68