Постное меню

Главная Меню Постное меню

Артикул: Н/Д.

Категория: Программы питания.

Постное меню

1130 ₽ – 20400 ₽

от 1020₽ в день*

Программа разработана для тех, кто соблюдает каноны питания в пост. *Стоимость рациона при заказе от 20 дней

Понедельник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша пшенная с изюмом и апельсинами на воде	195	6,75	0,7	67,55	303,5
Обед	Каша гречневая	200	12,1	3,14	59,62	315,14
	Овощи гриль	150	1,50	3,30	7,35	65,1
	Суп-пюре из шпината	250	14,4	3,2	18,3	159,6
Полдник	Яблочные дольки запеченные с медом и орехами	240	3,4	12,9	32,4	259,3
Ужин	Салат овощной с чукой	150	5,5	1,2	7,3	62
			43,65	24,44	192,52	1164,64

Вторник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша овсяная с брусникой	160	6.5	3.1	40.8	216.9
Обед	Рис отварной	200	6.84	2.38	48.48	242.7
	Шашлычки из овощей	210	3.6	5.7	9.3	102.9
Полдник	Ананас свежий	150	0,6	0,3	15,9	73,5
Ужин	Салат "Зеленый" с авокадо	180	2.28	24.32	5.62	250.48
	Драники с фасолью	160	7	10,8	39,3	281,40
			26,82	46,6	159,4	1167,88

Среда

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша рисовая с морковью и изюмом	180	4.13	0.52	40.68	193.18
Обед	Суп-пюре из тыквы	250	4,18	7,74	24,04	182,59
	Каша гречневая	100	6,06	1,51	29,8	157,03
	Салат из свеклы с тофу и кунжутом	170	5.98	12.98	9.54	180.72
Полдник	Смузи с морковью новинка	300	1,8	0,5	16,7	82,5
Ужин	Жаркое из картофеля и овощей	150	2,7	10,4	20,2	184,4
	Микс салата с помидорами и морковью с оливковым маслом	130	3,4	15,1	4,7	168,5
			28,25	48,75	145,66	1148,92

Четверг

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша овсяная с вишней	180	6.89	3.84	41.26	227.16
Обед	Ризотто	200	6.08	1.92	40.52	203.68
	Рулетики из баклажан с овощами	200	2.6	0.2	13.4	40.8
Полдник	Печенье ароматное морковно-апельсиновое новинка	120	4,54	13,9	32,9	269,40
Ужин	Драники с грибами	120	6.1	10.9	44.61	294.37
	Салат из свежей капусты	180	3.1	0.2	13.5	68.2
			31,737	32,143	193,163	1177,017

Пятница

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша пшенная с курагой	195	8.6	2	63.1	308
Обед	Каша гречневая с грибами, луком и морковью	150	9.03	5.07	37.37	231.23
	Салат из свеклы с черносливом	200	6.2	22.3	37.9	371.9
Полдник	Груша	150	0.6	0	14.4	57
Ужин	Шампиньоны фаршированные овощами	180	8.85	16.8	9	223.35
	Легкий салат с грейпфрутом	100	1	14,4	3,4	147,2
			34,28	60,57	165,17	1338,68

Суббота

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Постные морковные оладушки	150	5.2	10.6	41.5	283
Обед	Овощное рагу с грибами и белой фасолью	200	6.6	5.6	16.5	144.8
	Чечевица	200	19,80	10,80	40,00	336,40
Полдник	Ананасовый смузи новинка	300	1,4	0,5	23,4	107
Ужин	Жаркое из баклажан с яблоками и черносливом	150	1.6	4.2	17.1	74.1
	Салат "Весенний микс"	150	1,4	10,18	4,09	116
			36	41,88	142,59	1061,30

Воскресенье

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Сендвич с запечеными томатами и перцем	130	2.9	7	24	127.79
Обед	Суп-пюре из шампиньонов	250	8.7	11.5	28.8	249.8
	Рис отварной	200	6.84	2.38	48.48	242.7
	Фасоль стручковая с овощами	180	5.21	3.68	9.06	90.2
Полдник	Яблочные дольки запеченные с медом и орехами	240	3.4	12.9	32.4	261.6
Ужин	Капуста цветная с овощами	200	4.7	5.5	9.1	105.8
	Коробочка с овощами	200	2.1	0.2	9.8	49.4
			33.85	43.16	161.64	1127.29