Вегетарианское меню

Главная Меню Вегетарианское меню

Артикул: Н/Д.

Категория: Программы питания.

Вегетарианское меню

1330 ₽ – 24000 ₽

от 1200₽ в день*

Специальная программа для тех, кто решил отказаться от мяса. Рацион оптимально сбалансирован и продуман как по вкусу так и по энергетически-пищевой ценности. *Стоимость рациона при заказе от 20 дней

Понедельник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Омлет-шакшука	180	21,75	23,25	6,75	323,25
Обед	Крупа маш	150	17,7	1,05	34,5	231,45
	Салат с айсбергом в имбирно-чесночной заправке	120	1,3	10,2	4,3	114,2
	Суп-пюре из брокколи	250	5,8	0,6	28,2	150,2
Полдник	Смузи с малиной	300	2,5	3,4	12,5	130,6
Ужин	Овощное буррито с тофу	285	13,7	1,9	75,2	372,2
			62,75	40,4	161,45	1321,9

Вторник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Тофники с абрикосовым джемом новинка	150/20	14,15	11,95	46,20	348,90
Обед	Булгур с зеленой фасолью	165	7,05	7,95	23,40	193,35
	Жаренка из грибов	200	7,7	21,9	9,5	250,8
Полдник	Спринг-ролл с овощами новинка	150	3,90	0,70	44,60	200,30
Ужин	Салат с печенной тыквой и авокадо	140	6,10	25,50	4,90	273,50
	Кабачки тушеные	225	2,1	8,25	15,45	146,25
			41,00	76,25	144,05	1413,10

Среда

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Брускета с хумусом по -ливански	100/50	16,47	17,21	45,99	404,73
Обед	Паста с овощами по-деревенски	280	9,2	21,5	47,4	419,9
Полдник	Панна-котта ежевичная на кокосовом молоке без сахара	140	4,83	12,23	13,9	184,99
Ужин	Кабачки в соево-имбирном соусе на подушке из риса	200	2,5	13,1	19,4	189
	Салат с пряной заправкой	150	3,60	16,80	10,30	206,80
			36,60	80,84	136,99	1405,42

Четверг

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Каша рисовая с морковью и изюмом	180	4,13	0,52	40,68	193,18
Обед	Перец фаршированный рисом и овощами	250	7,05	0,65	49,95	232,1
	Похлебка с белыми грибами	250	8,4	21,5	21,5	318,3
Полдник	Конфеты трюфельные из нута	40	2,4	2,6	11,5	141,3
Ужин	Рулетики из баклажан с тофу и чесночком	150	7,3	37,5	6,8	393,9
	Салат из свежей капусты	120	2,06	0,13	9	45,41
			31,34	62,9	139,43	1324,19

Пятница

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Каша овсяная с черничным конфитюром	180	7,39	4,4	39,49	227,12
Обед	Суп-пюре из шампиньонов	250	8,7	11,5	28,8	249,8
	Салат с айсбергом в имбирно-чесночной заправке	120	1,3	10,2	4,3	114,2
	Жаркое из картофеля и овощей	225	4,05	15,60	30,30	277,80
Полдник	Смузи манговый	300	2,7	7	21,5	159,8
Ужин	Ризони новинка	150	6,5	0,9	32	162,1
	Постные капустные котлеты	170	5,7	10,2	35,6	213,5
			36,34	59,8	191,99	1404,32

Суббота

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Конфеты трюфельные из нута	120	7,2	7,8	34,5	237
	Каша овсяная на кокосовом молоке	150	6,2	12,2	38,1	287
Обед	Плов с грибами и овощами	250	6,88	5,7	54,96	298,66
	Ароматный грибной суп с вермишелью	250	8,3	8,8	4,4	130
Полдник	Яблочные дольки запеченные с медом и орехами	180	2,55	9,68	24,3	194,52
Ужин	Овощное рагу	300	2,85	11,25	16,8	179,85
	Салат из свежей капусты	180	3,1	0,2	13,5	68,2
			37,08	55,63	186,56	1395,23

Воскресенье

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Сырники с морковью	130	17,49	9,45	33,92	290,69
Обед	Картофель запеченный по-монастырски	220	6,60	7,80	43,20	269,40
	Чечевичный суп-пюре	250	14,1	9,9	29,3	262,70
Полдник	Постные голубцы	240	5,5	0,2	34,4	161,40
Ужин	Каша гречневая	150	9,08	2,36	44,72	236,44
	Овощные шашлычки	200	3,6	10,7	7,5	140,70
			56,37	40,41	193,04	1361,33