Экспресс-фигура

Артикул: Н/Д.

Категория: Программы питания.

Экспресс-фигура

1180 р. – 21300 р.

от 1065₽ в день*

Программа рассчитана для получения результата в кратчайшие сроки. Рацион состоит из пяти приемов пищи

*Стоимость рациона при заказе от 20 дней

Понедельник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Хачапури из лаваша с сулугуни и творогом	100	14.3	9,6	23.8	238.8
Ланч	Суфле клубничное творожно-йогуртовое НОВИНКА	120	13,5	5,2	5,3	122
Обед	Тефтельки из утки с белыми грибами НОВИНКА	120	20,9	9,5	5,5	191,1
	Картофельное пюре с пармезаном НОВИНКА	130	6,2	9,8	17,5	183
Полдник	Фрукты с кокосовой стружкой	150	1.8	2.5	9.4	67.3
Ужин	Митболы из индейки новинка	120	27.9	11.2	0	212.4
	Салат с морковью и свеклой по-корейски новинка	100	1.4	5.1	7.6	81.9
			86	52,9	69,1	1096,5

Вторник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Рисовый пудинг	125	5.7	5.8	21.6	161.4
Ланч	Блинчики с льняной мукой и говяжьим фаршем	135	8,55	7,31	13,89	155,5
Обед	Феттучини + семга в йогуртовом соусе с грибами	100/100	26,14	14,57	30,46	365,8
Полдник	Винегрет	120	1.1	10.15	4.35	113.15
Ужин	Диетические котлеты из рубленного куриного филе	120	21,3	8,5	3,5	175,7
	Салат запеченными овощами	140	1.6	5.2	5.2	74
			64,39	51,53	79	1045,55

Среда

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша из киноа со сладкой грушей и корицей	120	6,1	9	18,3	178,6
Ланч	Диетический наполеон с клубникой	130	5.7	5.5	27,3	181,5
Обед	Птитим макароны	120	4,8	0.8	29,2	143,2
	Котлеты из трех видов мяса	90	22,3	13,5	5,3	231,9
Полдник	Фруктовый микс	120	0.8	0.4	8.9	48.5
Ужин	Кальмар на гриле	120	25,2	0,4	0	103,6
	Салат с черри и красным луком	120	1,3	15,1	4,1	157,5
			66,2	44,7	93,1	1044,8

Четверг

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Кесадилья с говядиной и овощами	150	22,5	13	11,4	252,6
Ланч	Апельсин	150	1,3	0,3	12,2	64,5
Обед	Куриное филе в сырном соусе	100	19,2	7	2,4	149,4
	Картофель беби с зеленью	100	5	2	20	118
Полдник	Роллы яичные с творожным сыром и семгой	120	12,24	10,92	2,2	156,04
Ужин	Кижуч в соево-медовом соусе	120	24.9	11.5	3.9	218.7
	Салат из свежей капусты с сельдереем	150	2.6	10	7,4	130
			87,74	54,72	59,5	1081,44

Пятница

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша кукурузная с виноградом	120	4.8	2.8	25	145
Ланч	Мусс творожный с клубничным пюре	150	18.2	8.3	5.7	173.8
Обед	Киноа	100	4.26	1.9	18,31	111,21
	Рагу из говядины с грибами и белой фасолью	130	20,9	6,7	6,1	191,97
Полдник	Груша	150	0,6	0	14,4	57
Ужин	Сайда медовая с печеной морковью	120/50	25,2	10,5	26,6	110,4
	Салат "Овощной"	185	2,7	2,5	8,2	66,1
			76,66	32,7	104,31	855,48

Суббота

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша овсяная с курагой и изюмом	130	6,56	3,92	32,81	192,76
Ланч	Сырник без сахара с брусничным соусом	60	6,05	4,4	7,9	96,2
Обед	Ризотто Говядина отварная под соусом барбекю	100 110	3,04 23,3	0,96 15,2	20,26 6,4	101,84 255,6
	Диетическая селедочка под шубой	200	12,6	11,2	12,7	202
Полдник	Зразы куриные с грибами НОВИНКА	120	22	18,1	2,3	260,1
Ужин	Салат "Морской"	140	1,9	1,6	7,7	53,3
			75,45	55,38	90,07	1161,8

Воскресенье

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Омлет с рыбкой	130	15	13,5	2,5	191,5
Ланч	Десерт "Лакомство"	150	19,27	5,35	17,69	195,99
Обед	Макароны из твердых сортов пшеницы	100	4,35	0,46	27,6	131,94
	Тефтельки куриные в соусе	120	22,1	6,93	6,83	178,09
Полдник	Груша	150	0.6	0	14.4	57
Ужин	"Оливье" с йогуртово-горчичной заправкой	200	15,2	8,1	10,4	184
			76,52	34,34	79,42	938,52