Актив

Главная Меню Актив

Артикул: Н/Д.

Категория: Программы питания.

Актив

1300 р. – 23400 р.

от 1170₽ в день*

Рацион позволяет эффективно поддерживать форму, и предназначен для тех, кто занимается спортом. Увеличенное количество белка позволит быстрее достигнуть желаемого результата в построении тела своей мечты. *Стоимость рациона при заказе от 20 дней

Понедельник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша овсяная с маком, камамбером и клубникой НОВИНКА	130	7,4	5,6	23,3	173,2
Завтрак 2	Хачапури из лаваша с сулугуни и творогом	150	21,45	14,4	35,7	358,2
Ланч	Клубничное творожно-йогуртовое суфле НОВИНКА	120	13,5	5,2	5,3	122
Обед	Тефтельки из утки с белыми грибами НОВИНКА	180	31,35	14,25	8,25	286,65
	Картофельное пюре с сыром пармезан НОВИНКА	130	6,2	9,8	17,5	183
Полдник	Запеченная груша с творогом, орехами и брусникой НОВИНКА	125	9,9	8,9	15,2	180,5
Ужин	Митболы из индейки новинка	240	55,8	22,4	0	424,8
	Салат с морковью и свеклой по-корейски новинка	100	1,4	5,1	7,6	81,9
			147	85,65	112,85	1810,25

Вторник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Рисовый пудинг	250	11,4	11,6	43,2	322,8
Завтрак 2	Блинчики с льняной мукой фаршированные говяжьим фаршем	200	12,83	10,97	20,84	233,33
Ланч	Творожный десертный пирог с черной смородиной	120	14.85	8.16	33.49	266.8
Обед	Феттучини	150	7,57	1,53	43,35	217,45
	Семга в йогуртовом соусе с грибами	100	21,09	13,55	1,56	212,55
Полдник	Винегрет	180	1,65	15,22	6,52	169,7
Ужин	Диетические котлеты из рубленного куриного филе	180	31,95	12,75	5,25	263,55
	Салат с запеченными овощами новинка	140	1.6	5.2	5.2	74
			102,94	78,98	159,41	1760,2

Среда

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша из киноа со сладкой грушей и корицей	120	6,1	9	18,3	178,6
Завтрак 2	Ролл из лаваша с семгой	150	17,4	16,05	32,4	343,65
Ланч	Диетичекий наполеон с клубникой	130	5,7	5,5	27,3	181,5
Обед	Птитим	120	4,8	0,8	29,2	143,2
	Котлеты из трех видов мяса	135	33,45	20,25	7,95	347,85
Полдник	Вафли из кабачков	140	13,8	10,3	21,3	233,10
Ужин	Кальмар на гриле	180	37,8	0,6	0	155,4
	Салат с черри и красным луком	120	1,3	15,1	4,1	157,5
			120,35	77,6	140,55	1740,8

Четверг

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Кесадилья с говядиной и овощами	150	22,5	13	11,4	252,6
Завтрак 2	Роллы яичные с творожным сыром и семгой	180	18,36	16,38	3,3	234,06
Ланч	Конфеты из тыквенных семечек	60	8,72	13,06	23,74	250,26
Обед	Куриное филе в сырном соусе	150	28,8	10,5	3,6	224,1
	Картофель беби	150	7,5	3	30	177
Полдник	Творожная запеканка с яблоками и бананами	150	13,33	7,8	38,01	275,64
Ужин	Кижуч в соево-медовом соусе	120	24.9	11.5	3.9	218.7
	Салат из свежей капусты с сельдереем	150	2.6	10	7.4	130
			126,71	85,24	121,35	1762,36

Пятница

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша кукурузная с виноградом	120	4,8	2,8	25	145
Завтрак 2	Рулетики из семги с хлебцами	150	21,75	22,2	12,6	341,7
Ланч	Мусс творожный с клубничным пюре	225	27,3	12,45	8,55	260,7
Обед	Киноа	100	4,26	1,9	18,31	111,21
	Рагу из говядины с грибами и белой фасолью	195	31,35	10,05	9,15	252,45
Полдник	Салат с куриной печенью	150	12	8,8	3,5	140,8
Ужин	Сайда медовая с печеной морковью	180/75	37,8	15,75	39,9	452,55
	Салат "Овощной"	180	2,7	2,5	8,2	66,1
			141,96	76,45	125,21	1770,91

Суббота

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша овсяная с курагой и изюмом	195	9,84	5,88	49,22	289,14
Завтрак 2	Шпинатные вафли с рыбкой	150	14,1	26,4	16,2	359,6
Ланч	Сырники без сахара с брусничным топингом	120	12,1	8,8	15,8	190,8
Обед	Ризотто	100	3,04	0,96	20,26	101,84
	Отварная говядина с соусом барбекю	165	34,95	11,1	0	226,35
Полдник	Диетическая "селедочка под шубой"	200	12,6	5,56	6,66	104,25
Ужин	Зразы куриные с грибами НОВИНКА	120	22	27,15	3,45	390,15
	Салат "Морской"	140	1,9	1,6	7,7	53,3
			110,53	95,74	133,78	1838,9

Воскресенье

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Запеканка творожная с манго	195	24	14.25	33.45	358.05
Завтрак 2	Омлет с рыбкой	190	22.5	20.25	3.75	287.25
Ланч	Десерт "Лакомство"	150	19.27	5.35	17.69	195.99
Обед	Макароны из твердых сортов пшеницы	100	4.35	0.46	27.6	131.94
	Тефтельки куриные в соусе	180	33.15	10.4	10.25	267.14
Полдник	"Оливье" с йогуртово-горчичной заправкой	200	15.2	8.1	10.4	184
Ужин	Жюльен из курицы с овощами	195	28,84	9,75	4,75	222,15
	Зелёный салат с вешенками	130	4,6	26,1	1,7	260,1
			151,91	94,66	109,59	1906,62