3-х разовое питание

Главная Меню 3-х разовое питание

Артикул: Н/Д.

Категория: Программы питания.

3-х разовое питание

1100 р. – 19800 р.

от 990₽ в день*

Программа включает три приема пищи. Разработана для тех, кто не успевает принимать пищу 5-6 раз в день. Но есть большие плюсы-самостоятельные перекусы, которые Вам по вкусу. *Стоимость рациона при заказе от 20 дней

Понедельник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Хачапури из лаваша с сулугуни и творогом новинка	150	21.45	14.4	35.7	358.2
Обед	Тефтельки из утки с белыми грибами НОВИНКА	120	20,9	9,5	5,5	191,1
	Картофельное пюре с сыром пармезан НОВИНКА	130	6,2	9,8	17,5	183
Ужин	Митболы из индейки	180	41,85	16,8	0	318,6
	Салат с морковью и свеклой по-корейски	150	2,1	7,65	11,4	122,85
			92,5	58,15	70,1	1173,75

Вторник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Блинчики с льняной мукой и говяжьим фаршем	200	12,83	10,97	20,84	233,33
Обед	Феттучини	225	11,35	2,29	65,02	326,17
	Семга в йогуртовом соусе с грибами	150	31,63	20,32	2,34	318,75
Ужин	Диетические котлеты из рубленного куриного филе	180	31,95	12,75	5,25	263,55
	Салат с запеченными овощами	140	1,6	5,2	5,2	74
			89,36	51,53	98,65	1215,8

Среда

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Ролл из лаваша с семгой новинка	150	17,4	16,05	32,4	343,65
Обед	Птитим новинка	120	4,8	0,8	29,2	143,2
	Котлеты из трех видов мяса новинка	135	33,45	20,25	7,95	347,85
Ужин	Кальмар на гриле новинка	180	37,8	0,6	0	155,4
	Салат с черри и красным луком новинка	180	1,95	22,65	6,15	236,25
			95,4	60,35	75,7	1226,35

Четверг

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Кесадилья с говядиной и овощами	150	22,5	13	11,4	252,6
Обед	Куриное филе в сырном соусе	150	28,8	10,5	3,6	224,1
	Картофель беби с зеленью	150	7,5	3	30	177
Ужин	Кижуч в соево-медовом соусе	180	37,35	17,25	5,85	328,05
	Салат из свежей капусты с сельдереем	225	3,9	15	11,1	195
			100,05	58,75	61,95	1176,75

Пятница

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Рулетики из семги с хлебцами новинка	150	21,75	22,2	12,6	341,7
Обед	Киноа	150	6,39	2,85	27,46	166,81
	Рагу из говядины с грибами и белой фасолью	130	20,9	6,7	6,1	168,3
Ужин	Сайда медовая с печеной морковью	180/75	37,8	15,75	39,9	452,55
	Салат "Овощной"	185	2,7	2,5	8,2	66,1
			89,54	50	94,26	1195,46

Суббота

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Шпинатные вафли с рыбкой	150	14,1	26,4	16,2	359,6
Обед	Ризотто	150	6,6	1,35	38,85	193,95
	Отварная говядина с соусом барбекю	165	34,65	22,8	9,6	383,4
Ужин	Зразы куриные с грибами НОВИНКА	120	22	18,1	2,3	260,1
	Салат "Морской"	140	1,9	1,6	7,7	53,3
			79,55	70,25	74,65	1250,35

Воскресенье

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Омлет с рыбкой	190	22.5	20.25	3.75	287.25
Обед	Макароны из твердых сортов пшеницы	200	8.7	0.92	55.2	263.88
	Тефтельки куриные в соусе	180	33.15	10.4	10.24	267.13
Ужин	Жюльен из курицы с овощами	195	28,84	9,75	4.75	222,15
	Зелёный салат с вешенками	185	4,6	26,1	1,7	260,1
			97,79	67,42	75,64	1300,51