3-х разовое питание

Главная Меню 3-х разовое питание

Артикул: Н/Д.

Категория: Программы питания.

3-х разовое питание

1330 ₽ – 24000 ₽

от 1200₽ в день*

Программа включает три приема пищи. Разработана для тех, кто не успевает принимать пищу 5-6 раз в день. Но есть большие плюсы-самостоятельные перекусы, которые Вам по вкусу. *Стоимость рациона при заказе от 20 дней

Понедельник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Сендвич на зерновом хлебе с куриным филе НОВИНКА	240	24,2	17,4	33,2	386,2
Обед	Тальятелле с индейкой НОВИНКА	375	32,55	16,95	25,8	385,95
Ужин	Куриное филе с черносливом НОВИНКА	195	34,35	10,5	21	315,9
	Салат а-ля "Капрезе"	130	6,1	11	1,42	129,08
			97,20	55,85	81,42	1217,13

Вторник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Блинчик с курицей и грибами	180	35,20	18,60	34,60	446,60
Обед	Овощное соте с брюсельской капустой,мини морковью и кусочками куриного филе бедра	345	33,45	17,85	27,00	402,45
Ужин	Нежное филе трески на пару	180	38,40	1,50	0,00	167,10
	Салат с бобами эдамаме в ореховом соусе	180	6,3	12,2	15,5	197
			113,35	50,15	77,10	1213,15

Среда

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Брускетта с тунцом и моцареллой новинка	150	18,6	10,2	13,2	219
Обед	Азу из говядины с картофельными брусочками Новинка	375	50,1	31,8	26,85	594
Ужин	Горбуша (стейк) под сыром	180	41,92	21,91	0,00	364,87
	Салат "Свежесть" новинка	170	4,20	6,70	3,70	91,9
			114,82	70,61	43,75	1269,77

Четверг

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Шарлотка яблочная на кефире	160	7,20	4,66	46,00	255,20
Обед	Фунчоза с овощами и говядиной	330	25,5	25,95	19,95	415,35
Ужин	Филе индейки гриль с соусом сальса	150/45	31,50	10,80	12,90	274,80
	Летний салат с моцареллой	120	4,4	18,1	3,2	185,3
			68,60	59,51	82,05	1130,65

Пятница

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Омлет с овощами	195	17,55	22,50	5,55	294,90
Обед	Курица в соусе терияки	120	28,7	9,8	6,3	228,2
	Черный рис	150	3,4	8,7	27,3	201,12
Ужин	Окунь по-гречески	180	33,13	13,32	4,35	269,82
	Легкий салат с грейпфрутом	150	1,5	21,6	5,1	220,80
			84,28	75,92	48,60	1214,84

Суббота

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Блинчик с яблоком и корицей	180	5,92	6,16	40,76	242,16
Обед	Черные спагетти с мидиями в сливочно-чесночном соусе	300	26,10	14,55	65,40	496,95
Ужин	Филе куриное в морковной корочке	180	28,50	10,95	22,05	300,75
	Овощные палочки с соусом дорблю	130/30	3,5	12,4	6,9	156,3
			64,02	44,06	135,11	1196,16

Воскресенье

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Яичные маффины с грибами и сыром НОВИНКА	150	24,3	21,76	1,26	298,08
Обед	Каша гречневая	150	9,10	2,27	44,71	235,67
	Жаркое из курицы с баклажанами	180	30.68	9.44	9	243.62
Ужин	Сочная курочка в медово-чесночном маринаде	110	22,6	6	7,2	173,2
	Салат из свеклы с черносливом и орехами	150	4,65	16,72	28,42	278,92
			91,33	56,19	90,59	1233,39