Масса

Главная Меню Масса

Артикул: Н/Д.

Категория: Программы питания.

Масса

1770 ₽ – 31800 ₽

от 1 590₽ в день*

Сбалансированное меню для тех, кому особенно нужна дополнительная энергия. Программа восполняет энергетические затраты за счет правильного баланса белков, жиров и углеводов. *Стоимость рациона при заказе от 20 дней

Понедельник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Овсяночка без варки с вяленой вишней, семенами тыквы и чиа	360	15,9	14,4	95,4	574,8
Завтрак 2	Сырники с пармезаном и авокадо	260/40	44,4	38,8	31,2	651,6
Ланч	Маршмеллоу с маракуйей	100	4,46	0,02	82,56	348,1
Обед	Бефстроганов с говядиной	240	31	17,6	4,4	300
	Картофельное пюре со шпинатом	240	5,6	14,2	29,6	268,6
Полдник	Смузи с апельсином и морковью	300	2	0,8	27	123,2
Ужин	Сочный люля-кебаб с говядиной и куриным филе	240/60	51	16,4	24,6	450
	Салат "Греческий" классический	340	5,2	19,4	10,2	236,2
			159,56	121,62	304,96	2952,5

Вторник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Вафли сырные с глазуньей	180	33,3	30	14,7	462
Завтрак 2	Творожный шарик с фисташкой и клюквой на хлебце НОВИНКА	100	7,6	20	26,4	316
Ланч	Морковный пирог	200	17	16	44,2	388,8
Обед	Чечевица в азиатском стиле с куриным филе	400	67,2	17	47,2	610,6
Полдник	Рулетики из баклажан	240	30,6	39,2	27	583,2
Ужин	Грибные шляпки фаршированные говяжьим фаршем	280	32,76	26,4	6,26	393,68
	Огуречный салат с морковью и зеленью с пикантной заправкой	300	2,8	20,4	8,85	242
			191,26	169	177,55	2996,24

Среда

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Ячневая каша с пюре манго и семенами чиа	240	12	7,8	65,2	379
Завтрак 2	Маффины овсяные	240	18	7,8	58,2	375
Ланч	Йогуртовый мусс с ягодой	190	7,9	21,4	16,8	291,95
Обед	Фрикадельки из трех видов рыбы	280	48,8	17,4	12,8	403
	Зеленая гречневая крупа	200	10	12,6	49,6	351,8
Полдник	Овощной бутерброд	240	13,46	27,18	13,94	354,22
Ужин	Отбивная из куриного филе бедра	240	37	45,8	2,4	569,8
	Салат "весенний микс"	225	2,1	15,27	6,13	170,37
			149,26	155	225,14	2895,14

Четверг

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша овсяная с брусникой	360	20,1	12,9	93,9	570,21
Завтрак 2	Сырники шоколадные с бананом	240	33,24	19,92	33,68	446,96
Ланч	Творожный мусс со смородиной	200	31	6,8	9,2	222
Обед	Плов из булгура с говядиной	400	40,2	36,8	42	660
Полдник	Спринг ролл с овощами в устричном соусе	200	5,4	8,8	24,2	197,6
Ужин	Куриная отбивная с ананасами и сыром	260	59,4	20,6	10,8	466,2
	Салат овощной с кунжутом по-корейски	280	3,6	33,2	11,6	359,6
			192,94	139,02	225,38	2922,57

Пятница

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша рисовая с кусочками хурмы НОВИНКА	240	8,2	3,8	75	367
Завтрак 2	Роллы яичные с креветочно-шпинатным муссом и устричным соусом НОВИНКА	210	27,2	39,4	8,2	496,2
Ланч	Шоколадный рулет с заварным диетическим кремом	300	18,27	16,35	29,1	281,43
Обед	Болоньезе с говядиной	500	41	25,2	50	590,8
Полдник	Тарталетка из лаваша с куриным филе и ананасами НОВИНКА	200	40,2	16,8	29,6	430,4
Ужин	Кета запеченная с апельсином	240	51,2	22,4	11,4	452
	Салат из брокколи с йогуртом и тыквенными семечками	360	15	15,2	38,8	352
			201,07	139,15	242,1	3025,03

Суббота

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Профитроли из овсяной муки с рыбкой НОВИНКА	240	27,28	21,6	27,2	412,32
Завтрак 2	Трубочки из лаваша с творогом	240	22	9.8	46.2	361
Ланч	Чизкейк с малиной и бананом	150	21.72	15.59	52.86	438.59
Обед	Фунчоза с овощами и говядиной	440	34	34.6	26.6	553.8
Полдник	Овощные шашлычки с креветками	340	23,72	13,04	14,34	269,6
Ужин	Ленивые голубцы	320	29.18	4.74	21.04	243.54
	Салат со спаржей "по-корейски"	300	24.5	40.2	17.2	528.6
			182,4	139,57	205,44	2807,45

Воскресенье

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша из полбы с вяленой айвой НОВИНКА	360	11,4	7,2	68,7	385,2
Завтрак 2	Блины творожные конфитюром из черной смородины	240	20,6	14,2	31,2	335,00
Ланч	Рулет шоколадный с бананом	200	22,6	17,4	42,2	415,8
Обед	Каша гречневая с грибами и луком	240	10,2	14,2	36,6	315
	Гуляш из говядины	240	44,4	17,2	21,2	417,2
Полдник	Салат с морковью сыром и яйцом	280	31	31,8	10,2	451
Ужин	Котлеты куриные под шубой	240	49,4	28,8	5,4	478,4
	Овощное ассорти	300	3,15	0.3	14,7	74,1
			192,75	131,1	230,2	2871,7