3-х разовое питание

Главная Меню 3-х разовое питание

Артикул: Н/Д.

Категория: Программы питания.

3-х разовое питание

1300 ₽ – 23400 ₽

от 1170₽ в день*

Программа включает три приема пищи. Разработана для тех, кто не успевает принимать пищу 5-6 раз в день. Но есть большие плюсы-самостоятельные перекусы, которые Вам по вкусу. *Стоимость рациона при заказе от 20 дней

Понедельник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Хачапури из лаваша с сулугуни и творогом новинка	150	21.45	14.4	35.7	358.2
Обед	Тефтельки из утки с белыми грибами НОВИНКА	120	20,9	9,5	5,5	191,1
	Картофельное пюре с сыром пармезан НОВИНКА	130	6,2	9,8	17,5	183
Ужин	Митболы из индейки	180	41,85	16,8	0	318,6
	Салат с морковью и свеклой по-корейски	150	2,1	7,65	11,4	122,85
			92,5	58,15	70,1	1173,75

Вторник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Блинчики с льняной мукой и говяжьим фаршем	200	12,83	10,97	20,84	233,33
Обед	Феттучини	225	11,35	2,29	65,02	326,17
	Семга в йогуртовом соусе с грибами	150	31,63	20,32	2,34	318,75
Ужин	Диетические котлеты из рубленного куриного филе	180	31,95	12,75	5,25	263,55
	Салат с запеченными овощами	140	1,6	5,2	5,2	74
			89,36	51,53	98,65	1215,8

Среда

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Сендвич-ролл с ветчиной из индейки	170	11,7	13,8	32,2	299,8
Обед	Фарфалле с цыпленком томленное в сливочно-шпинатном соусе с грибами	330	48,15	19,5	42,15	536,7
Ужин	Оладьи из печени под соусом "Бешамель"	120/30	25,2	16,5	16,9	316,9
	Салат "Овощной"	185	2,7	2,5	8,2	66,1
			87,75	52,3	99,45	1219,5

Четверг

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Кесадилья с говядиной и овощами	150	22,5	13	11,4	252,6
Обед	Куриное филе в сырном соусе	150	28,8	10,5	3,6	224,1
	Картофель беби с зеленью	150	7,5	3	30	177
Ужин	Кижуч в соево-медовом соусе	180	37,35	17,25	5,85	328,05
	Салат из свежей капусты с сельдереем	225	3,9	15	11,1	195
			100,05	58,75	61,95	1176,75

Пятница

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Рулетики из семги с хлебцами новинка	150	21,75	22,2	12,6	341,7
Обед	Киноа	150	6,39	2,85	27,46	166,81
	Рагу из говядины с грибами и белой фасолью	195	31,35	10,05	9,15	252,45
Ужин	Кальмар на гриле	180	37,8	0,6	0	156,6
	Зеленый салат с вешенками	130	4,6	26,1	1,7	260,1
			101,89	61,8	50,91	1167,4

Суббота

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Шпинатные вафли с рыбкой	150	14,1	26,4	16,2	359,6
Обед	Ризотто	150	6,6	1,35	38,85	193,95
	Отварная говядина с соусом барбекю	165	34,65	22,8	9,6	383,4
Ужин	Зразы куриные с грибами НОВИНКА	120	22	18,1	2,3	260,1
	Салат "Морской"	140	1,9	1,6	7,7	53,3
			79,55	70,25	74,65	1250,35

Воскресенье

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Омлет с рыбкой	190	22.5	20.25	3.75	287.25
Обед	Птитим	225	9	1,5	54,75	268,5
	Тефтельки куриные в соусе	120	22,1	6,93	6,83	178,09
Ужин	Жюльен из курицы с овощами	195	28,84	9,75	4.75	222,15
	Салат с черри и красным луком	180	1,95	22,65	6,15	236,25
			84,39	61,08	76,23	1192,2