3-х разовое питание

Главная Меню 3-х разовое питание

Артикул: Н/Д.

Категория: Программы питания.

3-х разовое питание

1300 ₽ – 23400 ₽

от 1170₽ в день*

Программа включает три приема пищи. Разработана для тех, кто не успевает принимать пищу 5-6 раз в день. Но есть большие плюсы-самостоятельные перекусы, которые Вам по вкусу. *Стоимость рациона при заказе от 20 дней

Понедельник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Творожная запеканка с черносливом НОВИНКА	180	20,4	10,5	52,2	384,9
Обед	Бефстроганов с говядиной	180	23,25	13,20	3,30	225,00
	Картофельное пюре со шпинатом	180	4,20	10,65	22,20	201,45
Ужин	Сочный люля-кебаб с говядиной и куриным филе	120/30	25,50	8,20	12,30	225,00
	Салат "Греческий" классический	170	2,6	9,7	5,1	118,1
			75,95	52,25	95,10	1154,45

Вторник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Вафли сырные с глазуньей	180	22,05	15,3	17,85	302,1
Обед	Чечевица в азиатском стиле с куриным филе	300	50,4	12,75	35,4	457,95
Ужин	Грибные шляпки фаршированные говяжьим фаршем	210	24,57	19,8	4,69	295,26
	Огуречный салат с морковью и зеленью с пикантной заправкой	150	1,4	10,2	5,9	121
			98,42	58,05	63,84	1176,31

Среда

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Маффины овсяные	160	12	5,2	38,8	250
Обед	Фрикадельки из трех видов рыбы	210	36,6	13,05	9,6	302,25
	Зеленая гречневая крупа	150	7,5	9,45	37,2	263,85
Ужин	Отбивная из куриного филе бедра	120	18,5	22,9	1,2	284,9
	Салат "весенний микс"	150	1,4	10,18	4,09	113,58
			76	60,78	90,89	1214,58

Четверг

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Ленивые вареники со сметаной новинка	180/45	27,45	19,35	44,85	463,35
Обед	Скумбрия с овощами новинка	130	19,60	19,00	3,60	263,80
	Кускус новинка	130	5,60	0,30	33,10	157,50
Ужин	Шашлычки из фрикаделек с кабачками новинка	180	30,90	9,60	5,40	231,75
	Салат с зеленой фасолью новинка	150	10,5	11	4,9	160,6
			94,05	59,25	91,85	1277,00

Пятница

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Роллы яичные с креветочно-шпинатным муссом и устричным соусом	150	19,42	28,14	5,85	334,95
Обед	Болоньезе с говядиной	375	30,75	18,90	37,50	443,10
Ужин	Кета запеченная с апельсином	120	25,60	11,20	5,70	226,00
	Салат с рукколой и свеклой новинка	150	4,3	13	10,5	174,9
			80,07	71,24	59,55	1178,95

Суббота

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Профитроли из овсяной муки с рыбкой	180	20,46	16,2	20,4	309,24
Обед	Ризотто с морепродуктами новинка	250	27,20	23,10	19,70	395,50
Ужин	Ленивые голубцы	240	21,89	3,56	15,78	182,66
	Салат со спаржей "по-корейски"	150	12,25	20,1	8,6	267,7
			81,80	62,96	64,48	1155,10

Воскресенье

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Блины творожные конфитюром из черной смородины	180	15,45	10,65	23,40	251,25
Обед	Каша гречневая с грибами и луком	180	7,65	10,65	27,45	236.25
	Гуляш из говядины	180	33,30	12,90	15,90	312,90
Ужин	Котлеты куриные под шубой	180	37,05	21,60	4,05	358,80
	Овощное ассорти	200	2,10	0.20	9,80	49,40
			95,55	56,00	80,60	1208,60