3-х разовое питание

Главная Меню 3-х разовое питание

Артикул: Н/Д.

Категория: Программы питания.

3-х разовое питание

1100 ₽ – 19800 ₽

от 990₽ в день*

Программа включает три приема пищи. Разработана для тех, кто не успевает принимать пищу 5-6 раз в день. Но есть большие плюсы-самостоятельные перекусы, которые Вам по вкусу. *Стоимость рациона при заказе от 20 дней

Понедельник

№	Наименование блюд	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Сырники с яблоками	180	14,32	12,79	31,95	300,19
Обед	Фасоль стручковая по-флотски с соусом "Тузлук"	400	38	42,4	10,2	574,40
Ужин	Шашлык куриный с овощами	150	28,65	6,6	12,75	225,00
	Салат а-ля "Капрезе"	130	6,1	11	1,42	129,08
			87,07	72,79	56,32	1228,67

Вторник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Блинчик с курицей и грибами новинка	180	35,20	18,60	34,60	446,60
Обед	Овощное соте с брюсельской капустой,мини морковью и кусочками куриного филе бедра новинка	345	33,45	17,85	27,00	402,45
Ужин	Нежное филе трески на пару новинка	180	38,40	1,50	0,00	167,10
	Салат с бобами эдамаме в ореховом соусе новинка	180	6,3	12,2	15,5	197
			113,35	50,15	77,10	1213,15
			77,94	55,64	90,94	1176,42

Среда

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Яйцо запеченное в слоеном тесте с лососем	180	14,25	20,1	30,75	360,9
Обед	Каша гречневая	150	9,09	2,26	44,7	235,54
	Солянка мясная с грибами	180	26,7	12	10,2	255,6
Ужин	Горбуша (стейк) под сыром	120	27,95	14,61	0	243,29
	Салат со свеклой и свежим шпинатом НОВИНКА	145	1,8	15,3	7,2	173,7
			79,79	64,27	92,85	1268,99

Четверг

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Омлет с опятами	270	23,80	25,00	5,40	341,80
Обед	Овощи барбекю	180	1,95	3,15	10,2	76,95
	Куриная грудка в сырно-яичном соусе	180	41,7	15,3	10,5	346,50
Ужин	Печень телячья под медово-лимонным соусом	120	25,20	19,30	18,20	347,30
	Летний салат с моцареллой	120	4,4	18,1	3,2	193,30
			97,05	80,85	47,50	1305,85

Пятница

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Омлет с овощами	195	17,55	22,50	5,55	294,90
Обед	Курица в соусе терияки	120	28,7	9,8	6,3	228,2
	Черный рис	150	3,4	8,7	27,3	201,12
Ужин	Окунь по-гречески	180	33,13	13,32	4,35	269,82
	Легкий салат с грейпфрутом	150	1,5	21,6	5,1	220,80
			84,28	75,92	48,60	1214,84

Суббота

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Омлет с куриным филе и зеленью	240	27,56	17,10	5,00	284,14
Обед	Куриные ежики с грибами	180	31,56	4,61	14,24	224,69
	Чечевица	150	14,85	8,10	30,00	252,30
Ужин	Лодочки из перца с куриным филе под сыром	225	28.77	9,86	9.54	241,98
	Микс салата с помидорами и морковью под сметанным соусом	180	5,1	7,65	7,05	117,45
			107,84	47,32	65,83	1120,56

Воскресенье

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Яичные маффины с грибами и сыром НОВИНКА	150	24,3	21,76	1,26	298,08
Обед	Каша гречневая	150	9,10	2,27	44,71	235,67
	Жаркое из курицы с баклажанами	180	30.68	9.44	9	243.62
Ужин	Сочная курочка в медово-чесночном маринаде	110	22,6	6	7,2	173,2
	Салат из свеклы с черносливом и орехами	150	4,65	16,72	28,42	278,92
			91,33	56,19	90,59	1233,39