Экспресс-фигура

Артикул: Н/Д.

Категория: Программы питания.

Экспресс-фигура

1180 ₽ – 21300 ₽

от 1065₽ в день*

Программа рассчитана для получения результата в кратчайшие сроки. Рацион состоит из пяти приемов пищи

*Стоимость рациона при заказе от 20 дней

Понедельник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Овяночка без варки с вяленной вишней, семенами тыквы и чиа	120	5.3	4,8	31,8	191,6
Ланч	Маршмеллоу с марайкуйей	50	2,23	0,01	41,28	174,05
Обед	Бефстроганов с говядиной	120	15,5	8,8	2,2	150
	Картофельное пюре со шпинатом	120	2,8	7,1	14,8	134,3
Полдник	Смузи с апельсином и морковью	300	2	0,8	27	123,2
Ужин	Сочный люля-кебаб с говядиной и куриным филе	120/30	25.5	8.2	12,3	225
	Салат "Греческий" классический	170	2.6	9,7	5,1	118,1
			55,93	39,4	134,48	1116,25

Вторник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Вафли сырные с глазуньей	120	22,2	20	9,8	308
Ланч	Морковный пирог	100	8,5	8	22,1	194,4
Обед	Чечевица в азиатском стиле с куриным филе	200	33,6	8,5	23,6	305,3
Полдник	Помело НОВИНКА	150	1,1	0,1	12,9	56,9
Ужин	Грибные шляпки фаршированные говяжьим фаршем	140	12,87	10,37	2,45	154,66
	Огуречный салат с морковью и зеленью с пикантной заправкой	150	1,4	10,2	5,9	121
			79,67	57,17	76,75	1140,26

Среда

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Ячневая каша с пюре манго и семенами чиа	120	6	3,9	32,6	189,5
Ланч	Панна-Кота из голубики	140	4,47	6,53	7,41	108
Обед	Грибочки гриль	200	5,5	2	7,8	74
	Фрикадельки из трех видов рыбы новинка	140	24,4	8,7	6,4	201,5
Полдник	Апельсиновые дольки	150	1,3	0,3	12,2	56,7
Ужин	Отбивная из куриного филе бедра новинка	120	18,5	22,9	1,2	284,9
	Салат "Весенний микс"	150	1,4	10,18	4,09	113,58
			61,57	54,5	71,7	1028,18

Четверг

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Омлет с помидорами	120	9,35	10,47	3,4	145,23
Ланч	Пудинг Хурма-малина НОВИНКА	150	3,68	7,11	24,77	177,79
Обед	Плов из булгура с говядиной	200	20,1	18,4	21	330
Полдник	Спринг ролл с овощами в устричном соусе	100	2,7	4,4	12,1	98,8
Ужин	Куриная отбивная с ананасами и сыром	130	29,7	10,3	5,4	233,1
	Салат овощной с кунжутом по-корейски	140	1,8	16,6	5,8	179,8
			79,15	63,57	52,3	1097,93

Пятница

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша рисовая с кусочками хурмы НОВИНКА	120	4,1	1,9	37,5	183,5
Ланч	Шоколадный рулет с заварным диетическим кремом	100	6,09	5,45	9,7	93,81
Обед	Болоньезе с говядиной	200	16,4	10,08	20	236,4
Полдник	Тарталетка из лаваша с куриным филе и ананасами НОВИНКА	100	20,1	8,4	14,8	215,2
Ужин	Кета запеченная с апельсином	120	25,6	11,2	5,7	226
	Салат из брокколи с йогуртом и тыквенными семечками	180	7,5	7,6	19,4	176
			79,79	44,63	107,1	1149,23

Суббота

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Профитроли из овсяной муки с рыбкой НОВИНКА	120	13,64	10,8	13,6	206,16
Ланч	Творожно-малиновый десерт	130	15.7	4.5	4.3	120.6
Обед	Фунчоза с овощами и говядиной	220	17	17.3	13.3	276.9
Полдник	Апельсиновые дольки	150	1.3	0.3	12.2	56.7
Ужин	Овощные шашлычки с креветками	170	11,86	6,52	7,17	134,8
	Салат со спаржей "по-корейски"	150	12.25	20.1	8.6	267.7
			74,48	55,37	62,52	1049,73

Воскресенье

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша из полбы с вяленой айвой НОВИНКА	120	3,8	2,4	22,9	128,4
Ланч	Блины творожные конфитюром из черной смородины	120	10,3	7,1	15,6	167,5
Обед	Каша гречневая с грибами и луком	120	5,1	7,1	18,3	157.5
	Гуляш из говядины	120	22.2	8,6	10,6	208,6
Полдник	Грейпфрут	150	1.3	0	10.9	46.5
Ужин	Котлеты куриные под шубой	120	24,7	14,4	2,7	239,2
	Овощное ассорти	100	1.05	0.1	4.9	24.7
			68,45	39,7	85,9	974,7