Экспресс-фигура

Артикул: Н/Д.

Категория: Программы питания.

Экспресс-фигура

1180 ₽ – 21300 ₽

от 1065₽ в день*

Программа рассчитана для получения результата в кратчайшие сроки. Рацион состоит из пяти приемов пищи

*Стоимость рациона при заказе от 20 дней

Понедельник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Яйца фаршированные семгой НОВИНКА	120	16,1	13,8	1,3	193,8
Ланч	Чиа пудинг с черной смородиной	120	5,66	5,93	10,73	118,93
Обед	Фасоль стручковая по-флотски с соусом "Тузлук"	200	19	21,2	5,1	287,2
Полдник	Сырники с яблоками	120	9,55	8,53	21,3	200,17
Ужин	Шашлык куриный с овощами	100	19,1	4,4	8,5	150
	Салат а-ля "Капрезе"	130	6,1	11	1,42	129,08
			75,51	64,86	48,35	1079,18

Вторник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Гранола с творожным муссом	130	18	12,9	14,6	246,5
Ланч	Тирамису диетическое	130	9,87	9,03	21,97	108,72
Обед	Черные спагетти	100	6	0,6	36	173,4
	Филе кролика тушеного с вешенками	120	19	12,6	4,4	207
Полдник	Ананас свежий	150	0,6	0,3	15,9	73,5
Ужин	Голень куриная фаршированная грибами	100	14,93	13,86	0,53	186,58
	Салат "Коул Слоу"	150	2,8	2,3	7,6	62,3
			71,2	51,59	101	1058

Среда

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша ячневая без сахара с бананом и черникой НОВИНКА	130	4,7	2,3	29,1	105,15
Ланч	Десерт "Экзотик"	150	13,6	4,3	10,6	82,5
Обед	Каша гречневая	100	6,06	1,51	29,8	157,03
	Солянка мясная с грибами	120	17,8	8	6,8	170,4
Полдник	Омлет из яичных белков с зеленым горошком	120	15	0,1	2,5	120,29
Ужин	Горбуша (стейк) под сыром	120	27,95	14,61	0	347,3
	Салат со свеклой и свежим шпинатом НОВИНКА	145	1,8	15,3	7,2	78,6
			86,91	46,12	86	1061,27

Четверг

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Каша овсяная с вишней	120	5.66	3.56	29.37	172.16
Ланч	Сырники запеченные с черной смородиной без сахара	120	16,94	3,44	5,77	121,8
Обед	Овощи барбекю	120	1.3	2.1	6.8	52.8
	Куриная грудка в сырно-яичном соусе	120	27.8	10.2	0.7	206.7
Полдник	Апельсиновые дольки	150	1.3	0.3	12.2	56.7
Ужин	Печень телячья под медово-лимонным соусом	120	25,2	19,3	18,2	347,3
	Салат из свежей капусты	180	3,1	0,2	13,5	68,2
			81,3	39,1	86,54	1023,26

Пятница

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Омлет с овощами	130	11,7	15	3,7	196,6
Ланч	Персиковая Панна-Котта	160	8,78	2,74	19,32	142,1
Обед	Курица в соусе терияки	120	28,7	9,8	6,3	228,2
	Черный рис	100	2,27	5,8	18,2	134,08
Полдник	Груша	150	0.6	0	14.4	57
Ужин	Окунь по-гречески	120	22,09	8,88	2,9	179,88
	Легкий салат с грейпфрутом	100	1	14,4	3,4	147,2
			75,14	56,62	68,22	1085,06

Суббота

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Омлет с куриным филе и зеленью	120	13,78	8,55	2,5	142,07
Ланч	Яблоко запеченое с творогом, орехами и медом	155	9,52	8,04	18,96	189,46
Обед	Куриные ежики с грибами	120	21,04	3,07	9,49	152,1
	Чечевица	100	9,9	5,4	20168,2	129.24
Полдник	Ананасовый смузи	300	1,4	0.5	23,4	107
Ужин	Лодочки из перца с куриным филе под сыром	150	19.18	6.57	6.36	161.29
	Микс салата с помидорами и морковью под сметанным соусом	130	3,4	5,1	4,7	67.62
			78,22	37,23	85,41	987,74

Воскресенье

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Каша овсяная с курагой и изюмом	130	6,56	3,92	32,81	192,76
Ланч	Блинчик с творогом и вишней	90	6,37	5,59	21,31	161,03
Обед	Каша гречневая	100	6.05	1.57	29.81	157.57
	Жаркое из курицы с баклажанами	120	20.45	6.29	6	162.41
Полдник	Киви	100	0,8	0,4	8,1	39,2
Ужин	Сочная курочка в медово-чесночном маринаде	110	22,6	6	7,2	173,2
	Салат "Весенний микс"	150	1,4	10,18	4,09	113,58
			64,23	33,95	109,32	999,75