Fitness Body

Главная Меню Fitness Body

Артикул: Н/Д.

Категория: Программы питания.

Fitness Body

1290 ₽ – 23500 ₽

от 1175 ₽ в день*

Fitness Body — это программа питания для тех, кто стремится максимального снижения процента жировой ткани. Разработана совместно с абсолютной чемпионкой мира по фитнес-бикини Ольгой Путровой.

*Стоимость рациона при заказе от 20 дней

Понедельник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Овсяночка без варки с вяленной вишней, семенами тыквы и чиа	120	5.3	4,8	31,8	191,6
Ланч	Омлет с зеленью и сыром	210	24.45	24.79	4.33	338.23
Обед	Картофельное пюре со шпинатом	120	15,5	8,8	2,2	150
	Куриное фрикасе с грибами	120	2,8	7,1.	14,8	134,3
Полдник	Овощные шашлычки с креветками	170	11.86	6.52	7.17	134.8
Ужин	Сочный люля-кебаб с говядиной и куриным филе	120/30	25,5	8.2	12.3	225
	Салат "Греческий" классический	170	2,6	9,7	5,1	118,1
			88,01	69,91	77.7	1316,03

Вторник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Вафли сырные с глазуньей	120	22,2	20	9,8	308
Ланч	Творожный шарик с фисташкой и клюквой на хлебце НОВИНКА	50	3,8	10	13,2	158
Обед	Чечевица в азиатском стиле с куриным филе	200	33,6	8,5	23,6	305,3
Полдник	Филе индейки гриль болгарским перцем	200	36,2	6,3	4	217,5
Ужин	Грибные шляпки фаршированные говяжьим фаршем	140	16,38	13,2	3,13	196,84
	Огуречный салат с морковью и зеленью с пикантной заправкой	150	1,4	10,2	5,9	121
			113,58	68,2	59,63	1306,64

Среда

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Ячневая каша с пюре манго и семенами чиа	120	6	3,9	32,6	189,5
Ланч	Шоколадный мусс	100	19,8	7,6	4,2	164,4
Обед	Зеленая гречневая крупа	100	5	6,3	24,8	175,9
	Фрикадельки из трех видов рыбы	140	24,4	8,7	6,4	201,5
Полдник	Омлет с сыром	120	13,49	13,63	2,38	186,15
Ужин	Отбивная из куриного филе бедра	120	18,5	22,9	1,2	284,9
	Салат "весенний микс"	150	1,4	10,18	4,09	113,58
			88,59	73,21	75,67	1315,93

Четверг

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Омлет с помидорами	120	9,35	10,47	3,4	145,23
Ланч	Сырники шоколадные с бананом	120	16,62	9,96	16,84	223,48
Обед	Плов из булгура с говядиной	200	20,1	18,4	21	330
Полдник	Куриные рулетики с омлетом и зеленью	120	28,38	8,69	1,23	196,65
Ужин	Куриная отбивная с ананасом и сыром	130	29,7	10,3	5,4	233,1
	Салат овощной с кунжутом по-корейски	140	1,8	16,6	5,8	179,8
			105,95	74,42	53,67	1308,26

Пятница

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Каша рисовая с кусочками хурмы НОВИНКА	120	4,1	1,9	37,5	183,5
Ланч	Роллы яичные с креветочно-шпинатным муссом и устричным соусом НОВИНКА	105	13,6	19,7	4,1	248,1
Обед	Болоньезе с говядиной	250	20.5	12,6	25	295,4
Полдник	Тарталетка из лаваша с куриным филе и ананасами НОВИНКА	100	20,1	8,4	14,8	218,8
Ужин	Кета запеченная с апельсином	120	25.6	11,2	5,7	226
	Салат из брокколи с йогуртом и тыквенными семечками	180	7.5	7,6	19,4	176
			91,4	61,4	106,5	1347,8

Суббота

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Яичные маффины с брокколи	150	11.76	9.6	3.16	146.08
Ланч	Творожно-малиновый десерт	130	15.7	4.5	4.3	120.6
Обед	Фунчоза с овощами и говядиной	220	17	17.3	13.3	276.9
Полдник	Жюльен с семгой и грибами	150	15.9	18	1.65	232.2
Ужин	Ленивые голубцы	160	14.59	2.37	10.52	121.77
	Салат со спаржей "по-корейски"	150	12.25	20.1	8.6	267.7
			87.2	71.87	41.53	1165.25

Воскресенье

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Каша из полбы с вяленой айвой НОВИНКА	120	3,8	2,4	22,9	128,4
Ланч	Блины творожные конфитюром из черной смородины	120	10,3	7,1	15,6	167,5
Обед	Каша гречневая с грибами и луком	120	5,1	7,1	18,3	157,5
	Гуляш из говядины	120	22,2	8,6	10,6	208,6
Полдник	Салат с морковью сыром и яйцом	140	15,5	15,9	5,1	225,5
Ужин	Котлеты куриные под шубой	120	24,7	14,4	2,7	239,2
	Овощное ассорти	200	2.1	0.2	9.8	49.4
			96,05	62,9	86,35	1295,7