Fitness Body

Главная Меню Fitness Body

Артикул: Н/Д.

Категория: Программы питания.

Fitness Body

1190 ₽ – 21500 ₽

от 1075 ₽ в день*

Fitness Body — это программа питания для тех, кто стремится максимального снижения процента жировой ткани. Разработана совместно с абсолютной чемпионкой мира по фитнес-бикини Ольгой Путровой.

*Стоимость рациона при заказе от 20 дней

Понедельник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Каша пшенная с изюмом и апельсинами	130	5,3	1,4	46,3	219
Ланч	Сырники с яблоками	120	9,55	8,53	21,3	200,17
Обед	Фасоль стручковая по-флотски с соусом "Тузлук"	200	19	21,2	5,1	287,2
Полдник	Яйца фаршированные семгой	120	16,1	13,8	1,3	193,8
Ужин	Шашлык куриный с овощами	150	28,65	6,60	12,75	225
	Салат а-ля "Капрезе"	130	6,1	11	1,42	129,08
			84,7	62,53	88,17	1254,25

Вторник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Гранола с творожным муссом	130	18	12,9	14,6	246,50
Ланч	Сырная лепешка	120	18,5	12,9	28,10	302,50
Обед	Филе кролика тушеного с вешенками	120	19	12,6	4,4	207
	Черные спагетти	100	6	0,6	36	173,4
Полдник	Рататуй	200	2,2	10,15	9,15	136,75
Ужин	Филе индейки гриль с болгарским перцем	200	36,2	6,3	4	217,5
	Салат "Коул Слоу"	150	2,8	2,3	7,6	62,3
			102,7	57,75	103,85	1345,93

Среда

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша ячневая без сахара с бананом и черникой НОВИНКА	130	4,7	2,3	29,1	155,9
Ланч	Омлет из яичных белков с зеленым горошком	180	22,2	0,15	3,75	105,15
Обед	Каша гречневая	100	6,06	1,51	29,8	157,03
	Солянка мясная с грибами	120	17,8	8	6,8	170,4
Полдник	Салат с кальмаром и яйцом	225	21,93	6,62	5,53	169,42
Ужин	Горбуша (стейк) под сыром	120	27,95	14,61	0	243,29
	Салат со свеклой и свежим шпинатом НОВИНКА	145	1,8	15,3	7,2	173,7
			102,44	48,49	82,18	1174,89

Четверг

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Каша овсяная с вишней	180	8.49	5.34	44.05	258.22
Ланч	Сырники запеченные с черной смородиной без сахара	120	16,94	3,44	5,77	121,8
Обед	Овощи барбекю	120	1.3	2.1	6.8	52.8
	Куриная грудка в сырно-яичном соусе	120	27.8	10.2	0.7	206.7
Полдник	Идейка на гриле	100	24.06	4.58	0.25	138.46
Ужин	Печень телячья в медово-лимонном соусе	120	25,2	19,3	18,2	347,3
	Летний салат с моцареллой	120	4.4	18.1	3.2	185.3
			108,19	61,02	58,97	1217,82

Пятница

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Омлет с овощами	130	11,7	15	3,7	196,6
Ланч	Творог взбитый	150	21.61	12.21	5.83	222.26
Обед	Курица в соусе терияки	120	28,7	9,8	6,3	228,2
	Черный рис	100	2,27	5,8	18,2	134,08
Полдник	Овощные галеты	120	6,3	10,2	9,2	153,8
Ужин	Окунь по-гречески	120	22,09	8,88	2,9	179,88
	Легкий салат с грейпфрутом	100	1	14,4	3,4	147,2
			93,67	76,29	49,53	1262,02

Суббота

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Омлет с куриным филе и зеленью	180	20.64	12.82	3.75	212,94
Ланч	Яично-шпинатные блинчики с нежным сыром	210	24	27,3	6,6	368,1
Обед	Куриные ежики с грибами	120	21.04	3.07	9.49	149,75
	Чечевица	100	9.9	5.4	20	168.2
Полдник	Творог 5%	100	11	5	2.4	98,6
Ужин	Лодочки из перца с куриным филе под сыром	150	19.18	6.57	6.36	161.29
	Микс салата с помидорами и морковью под сметанным соусом	130	3,4	5,1	4,7	78,3
			109,16	65,26	53,3	1237,18

Воскресенье

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Яичные маффины с грибами и сыром НОВИНКА	150	24,3	21,76	1,26	298,08
Ланч	Яблоко запеченное с творогом, орехами и медом	155	9,52	8,04	18,96	186,28
Обед	Каша гречневая	100	6.06	1.51	29.8	157.03
	Жаркое из курицы с баклажанами	180	30.68	9.44	9	243.62
Полдник	Творог взбитый	150	21.61	12.21	5.83	222.26
Ужин	Сочная курочка в медово-чесночном маринаде	110	22,6	6	7,2	173,2
	Салат "Весенний микс"	150	1,4	10,18	4,09	113,58
			116,17	69,14	76,14	1391,5