№ | Наименование сырья и полуфабрикатов | Вес, гр | Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Ккал |
---|---|---|---|---|---|---|
Завтрак | Каша пшенная с изюмом и апельсинами | 130 | 5,3 | 1,4 | 46,3 | 219 |
Ланч | Сырники с яблоками | 120 | 9,55 | 8,53 | 21,3 | 200,17 |
Обед | Фасоль стручковая по-флотски с соусом "Тузлук" | 200 | 19 | 21,2 | 5,1 | 287,2 |
Полдник | Яйца фаршированные семгой | 120 | 16,1 | 13,8 | 1,3 | 193,8 |
Ужин | Шашлык куриный с овощами | 150 | 28,65 | 6,60 | 12,75 | 225 |
Салат а-ля "Капрезе" | 130 | 6,1 | 11 | 1,42 | 129,08 | |
84,7 | 62,53 | 88,17 | 1254,25 |
№ | Наименование сырья и полуфабрикатов | Вес, гр | Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Ккал |
---|---|---|---|---|---|---|
Завтрак | Гранола с творожным муссом | 130 | 18 | 12,9 | 14,6 | 246,50 |
Ланч | Сырная лепешка | 120 | 18,5 | 12,9 | 28,10 | 302,50 |
Обед | Филе кролика тушеного с вешенками | 120 | 19 | 12,6 | 4,4 | 207 |
Черные спагетти | 100 | 6 | 0,6 | 36 | 173,4 | |
Полдник | Рататуй | 200 | 2,2 | 10,15 | 9,15 | 136,75 |
Ужин | Филе индейки гриль с болгарским перцем | 200 | 36,2 | 6,3 | 4 | 217,5 |
Салат "Коул Слоу" | 150 | 2,8 | 2,3 | 7,6 | 62,3 | |
102,7 | 57,75 | 103,85 | 1345,93 |
№ | Наименование сырья и полуфабрикатов | Вес, гр | Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Ккал |
---|---|---|---|---|---|---|
Завтрак 1 | Каша ячневая без сахара с бананом и черникой НОВИНКА | 130 | 4,7 | 2,3 | 29,1 | 155,9 |
Ланч | Омлет из яичных белков с зеленым горошком | 180 | 22,2 | 0,15 | 3,75 | 105,15 |
Обед | Каша гречневая | 100 | 6,06 | 1,51 | 29,8 | 157,03 |
Солянка мясная с грибами | 120 | 17,8 | 8 | 6,8 | 170,4 | |
Полдник | Салат с кальмаром и яйцом | 225 | 21,93 | 6,62 | 5,53 | 169,42 |
Ужин | Горбуша (стейк) под сыром | 120 | 27,95 | 14,61 | 0 | 243,29 |
Салат со свеклой и свежим шпинатом НОВИНКА | 145 | 1,8 | 15,3 | 7,2 | 173,7 | |
102,44 | 48,49 | 82,18 | 1174,89 |
№ | Наименование сырья и полуфабрикатов | Вес, гр | Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Ккал |
---|---|---|---|---|---|---|
Завтрак | Каша овсяная с вишней | 180 | 8.49 | 5.34 | 44.05 | 258.22 |
Ланч | Сырники запеченные с черной смородиной без сахара | 120 | 16,94 | 3,44 | 5,77 | 121,8 |
Обед | Овощи барбекю | 120 | 1.3 | 2.1 | 6.8 | 52.8 |
Куриная грудка в сырно-яичном соусе | 120 | 27.8 | 10.2 | 0.7 | 206.7 | |
Полдник | Идейка на гриле | 100 | 24.06 | 4.58 | 0.25 | 138.46 |
Ужин | Печень телячья в медово-лимонном соусе | 120 | 25,2 | 19,3 | 18,2 | 347,3 |
Летний салат с моцареллой | 120 | 4.4 | 18.1 | 3.2 | 185.3 | |
108,19 | 61,02 | 58,97 | 1217,82 |
№ | Наименование сырья и полуфабрикатов | Вес, гр | Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Ккал |
---|---|---|---|---|---|---|
Завтрак | Омлет с овощами | 130 | 11,7 | 15 | 3,7 | 196,6 |
Ланч | Творог взбитый | 150 | 21.61 | 12.21 | 5.83 | 222.26 |
Обед | Курица в соусе терияки | 120 | 28,7 | 9,8 | 6,3 | 228,2 |
Черный рис | 100 | 2,27 | 5,8 | 18,2 | 134,08 | |
Полдник | Овощные галеты | 120 | 6,3 | 10,2 | 9,2 | 153,8 |
Ужин | Окунь по-гречески | 120 | 22,09 | 8,88 | 2,9 | 179,88 |
Легкий салат с грейпфрутом | 100 | 1 | 14,4 | 3,4 | 147,2 | |
93,67 | 76,29 | 49,53 | 1262,02 |
№ | Наименование сырья и полуфабрикатов | Вес, гр | Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Ккал |
---|---|---|---|---|---|---|
Завтрак 1 | Омлет с куриным филе и зеленью | 180 | 20.64 | 12.82 | 3.75 | 212,94 |
Ланч | Яично-шпинатные блинчики с нежным сыром | 210 | 24 | 27,3 | 6,6 | 368,1 |
Обед | Куриные ежики с грибами | 120 | 21.04 | 3.07 | 9.49 | 149,75 |
Чечевица | 100 | 9.9 | 5.4 | 20 | 168.2 | |
Полдник | Творог 5% | 100 | 11 | 5 | 2.4 | 98,6 |
Ужин | Лодочки из перца с куриным филе под сыром | 150 | 19.18 | 6.57 | 6.36 | 161.29 |
Микс салата с помидорами и морковью под сметанным соусом | 130 | 3,4 | 5,1 | 4,7 | 78,3 | |
109,16 | 65,26 | 53,3 | 1237,18 |
№ | Наименование сырья и полуфабрикатов | Вес, гр | Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Ккал |
---|---|---|---|---|---|---|
Завтрак | Яичные маффины с грибами и сыром НОВИНКА | 150 | 24,3 | 21,76 | 1,26 | 298,08 |
Ланч | Яблоко запеченное с творогом, орехами и медом | 155 | 9,52 | 8,04 | 18,96 | 186,28 |
Обед | Каша гречневая | 100 | 6.06 | 1.51 | 29.8 | 157.03 |
Жаркое из курицы с баклажанами | 180 | 30.68 | 9.44 | 9 | 243.62 | |
Полдник | Творог взбитый | 150 | 21.61 | 12.21 | 5.83 | 222.26 |
Ужин | Сочная курочка в медово-чесночном маринаде | 110 | 22,6 | 6 | 7,2 | 173,2 |
Салат "Весенний микс" | 150 | 1,4 | 10,18 | 4,09 | 113,58 | |
116,17 | 69,14 | 76,14 | 1391,5 |