Всегда в форме

Главная Меню Всегда в форме

Артикул: Н/Д.

Категория: Программы питания.

Всегда в форме

1580 ₽ – 28400 ₽

от 1420₽ в день*

Сбалансированный рацион для людей ведущих активный образ жизни. *Стоимость рациона при заказе от 20 дней

Понедельник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Овсяночка без варки с вяленной вишней , семенами тыквы и чиа	240	10,60	9,60	63,60	383,20
Завтрак 2	Творожная запеканка с черносливом НОВИНКА	180	20,40	10,50	52,20	384,90
Ланч	Маршмеллоу лайт	100	4,46	0,02	82,56	348,1
Обед	Бефстроганов с говядиной	180	23,25	13,20	3,30	225,00
	Картофельное пюре со шпинатом	180	4,20	10,65	22,20	201,45
Полдник	Смузи с апельсином и морковью	300	2	0,8	27	123,2
Ужин	Сочный люля-кебаб с говядиной и куриным филе	180/45	38,25	12,30	18,45	337,50
	Салат "Греческий" классический	255	3,90	14,55	7,65	177,15
			107,06	71,62	276,96	2180,50

Вторник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Вафли сырные с глазуньей	120	22,20	20,00	9,80	308,00
Завтрак 2	Творожный шарик с фисташкой и клюквой на хлебце	100	7,60	20,00	26,40	316,00
Ланч	Морковный пирог	150	12,75	12,00	33,15	291,60
Обед	Чечевица в азиатском стиле с куриным филе	300	50,40	12,75	35,40	457,95
Полдник	Помело НОВИНКА	200	1,43	0,13	16,7	73,69
Ужин	Грибные шляпки фаршированные говяжьим фаршем	315	36,85	29,70	70,30	695,90
	Огуречный салат с морковью и зеленью с пикантной заправкой	150	1,40	10,20	5,90	121,00
			132,63	104,78	197,65	2264,14

Среда

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Ячневая каша с пюре манго и семенами чиа	180	9	5,85	48,9	284,25
Завтрак 2	Маффины овсяные	160	12	5,2	38,8	250
Ланч	Йогуртовый мусс с ягодой НОВИНКА	190	7,9	21,4	16,87	291,95
Обед	Фрикадельки из трех видов рыбы	210	36,6	13,05	9,6	302,25
	Зеленая гречневая крупа	150	7,5	9,45	37,2	263,85
Полдник	Овощной бутерброд	180	10,09	20,38	10,45	263,66
Ужин	Отбивная из куриного филе бедра	180	27,75	34,35	1,8	427,35
	Салат "весенний микс"	150	1,4	10,18	4,09	113,58
			112,24	119,89	167,71	2198,89

Четверг

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша овсяная с бананом и арахисовыми лепестками новинка	195	9,75	7,95	40,80	273,75
Завтрак 2	Ленивые вареники со сметаной новинка	180/45	27,45	19,35	44,85	463,35
Ланч	Творожный мусс со смородиной	225	34,87	7,65	10,35	249,75
Обед	Скумбрия с овощами новинка	195	29,40	28,50	5,40	395,70
	Кускус новинка	195	8,40	0,45	49,65	236,25
Полдник	Спринг ролл с овощами в устричном соусе	200	5,40	8,80	24,20	197,60
	Шашлычки из фрикаделек с кабачками новинка	180	30,90	9,60	5,40	231,75
Ужин	Салат с зеленой фасолью новинка	150	10,5	11	4,9	160,6
			156,67	93,30	185,55	2208,75

Пятница

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Б	Ж	У	Ккал
Завтрак 1	Каша рисовая с кусочками абрикоса	180	6,15	2,85	56,25	275,25
Завтрак 2	Роллы яичные с креветочно-шпинатным муссом и устричным соусом	150	19,42	28,14	5,85	354,42
Ланч	Шоколадный рулет с заварным диетическим кремом	200	12,18	10,90	19,40	187,62
Обед	Болоньезе с говядиной	375	30,75	18,90	37,50	443,10
Полдник	Тарталетка из лаваша с куриным филе и ананасами	100	20,10	8,40	14,80	218,80
Ужин	Кета запеченная с апельсином	180	38,40	16,80	8,55	339,00
	Салат с рукколой и свеклой новинка	225	6,45	19,50	15,75	269,10
			133,45	105,49	158,10	2087,29

Суббота

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Профитроли из овсяной муки с рыбкой	180	20,46	16,2	20,4	309,24
Завтрак 2	Сырники с бананом новинка	180	22,05	15,3	17,85	302,1
Ланч	Кокосовые роллы с вишневым кремом новинка	195/45	7,69	27,52	32,62	409,00
Обед	Ризотто с морепродуктами новинка	375	40,80	34,65	29,55	593,25
Полдник	Апельсиновые дольки	225	1,95	0,45	18,30	85,05
Ужин	Ленивые голубцы	240	21,89	3,56	15,78	182,66
	Салат со спаржей "по-корейски"	150	12,25	20,10	8,60	267,70
			127,09	117,78	143,10	2149,00

Воскресенье

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша из полбы с вяленой айвой НОВИНКА	180	5,7	3,6	34,35	192,6
Завтрак 2	Блины творожные конфитюром из черной смородины	180	15,45	10,65	23,40	251,25
Ланч	Рулет шоколадный с бананом	150	16,95	13,05	31,65	311,85
Обед	Каша гречневая с грибами и луком	180	7,65	10,65	27,45	236.25
	Гуляш из говядины	180	33,30	12,90	15,90	312,90
Полдник	Салат с морковью сыром и яйцом	210	23,25	23,85	7,65	338,25
Ужин	Котлеты куриные под шубой	180	37,05	21,60	4,05	358,80
	Овощное ассорти	200	2,10	0.20	9,80	49,40
			141,45	96,5	154,25	2051,3