Всегда в форме

Главная Меню Всегда в форме

Артикул: Н/Д.

Категория: Программы питания.

Всегда в форме

1480 ₽ – 27000 ₽

от 1350₽ в день*

Сбалансированный рацион для людей ведущих активный образ жизни. *Стоимость рациона при заказе от 20 дней

Понедельник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Овсяночка без варки с вяленной вишней, семенами тыквы и чиа	240	10,60	9,60	63,60	383,20
Завтрак 2	Сырники с пармезаном и авокадо	195/30	33,30	29,10	23,40	488,70
Ланч	Маршмеллоу с маракуйей	75	3,24	0,015	61,92	261,07
Обед	Бефстроганов с говядиной	180	23,25	13,20	3,30	225,00
	Картофельное пюре со шпинатом	180	4,20	10,65	22,20	201,45
Полдник	Смузи с апельсином и морковью	300	2	0,8	27	123,2
Ужин	Сочный люля-кебаб с говядиной и куриным филе	180/45	38,25	12,30	18,45	337,50
	Салат "Греческий" классический	225	3,90	14,55	7,65	177,15
			118,84	90,22	227,52	2197,27

Вторник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Вафли сырные с глазуньей	120	22,2	20	9,8	308
Завтрак 2	Творожный шарик с фисташкой и клюквой на хлебце НОВИНКА	100	7,6	20	26,4	316
Ланч	Морковный пирог	150	12,75	12	33,15	291,6
Обед	Чечевица в азиатском стиле с куриным филе	300	50,40	12,75	35,4	457,95
Полдник	Рулетики из баклажан	180	22,95	29,4	20,25	437,4
Ужин	Грибные шляпки фаршированные говяжьим фаршем	210	24,57	19,8	4,69	295,26
	Огуречный салат с морковью и зеленью с пикантной заправкой	150	1,4	10,2	5,9	121
			141,87	124,15	135,59	2227,19

Среда

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Ячневая каша с пюре манго и семенами чиа	180	9	5,85	48,9	284,25
Завтрак 2	Маффины овсяные	160	12	5,2	38,8	250
Ланч	Йогуртовый мусс с ягодой НОВИНКА	190	7,9	21,4	16,87	291,95
Обед	Фрикадельки из трех видов рыбы	210	36,6	13,05	9,6	302,25
	Зеленая гречневая крупа	150	7,5	9,45	37,2	263,85
Полдник	Овощной бутерброд	180	10,09	20,38	10,45	263,66
Ужин	Отбивная из куриного филе бедра	180	27,75	34,35	1,8	427,35
	Салат "весенний микс"	150	1,4	10,18	4,09	113,58
			112,24	119,89	167,71	2198,89

Четверг

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша овсяная с брусникой	180	10,05	6,45	46,95	285,1
Завтрак 2	Сырники шоколадные с бананом	240	33,24	19,92	33,68	446,9
Ланч	Творожный мусс со смородиной	200	31,00	6,80	9,20	222,0
Обед	Плов из булгура с говядиной	300	30,15	27,6	31,5	495
Полдник	Спринг ролл с овощами в устричном соусе	100	2,70	4,40	12,10	98,80
Ужин	Куриная отбивная с ананасами и сыром	195	44,55	15,45	8,10	349,65
	Салат овощной с кунжутом по-корейски	210	2,7	24,9	8,7	269,7
			121,67	104,58	174,1	2177,3

Пятница

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша рисовая с кусочками хурмы НОВИНКА	180	6,15	2,85	56,25	275,25
Завтрак 2	Роллы яичные с креветочно-шпинатным муссом и устричным соусом НОВИНКА	150	19,42	28,14	5,85	354,34
Ланч	Шоколадный рулет с заварным диетическим кремом	200	12,18	10,9	19,4	187,62
Обед	Болоньезе с говядиной	375	30,75	18,9	37,5	443,1
Полдник	Тарталетки из лаваша с куриным филе и ананасами НОВИНКА	100	20,1	8,4	14,8	215,2
Ужин	Кета запеченная с апельсином	180	38,4	16,8	8,55	339
	Салат из брокколи с йогуртом и тыквенными семечками	270	11,25	11,4	29,1	264
			138,25	97,39	171,45	2115,31

Суббота

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Профитроли из овсяной муки с рыбкой НОВИНКА	180	20,46	16,2	20,4	309,24
Завтрак 2	Трубочки из лаваша с творогом	225	11	4,9	23,1	180,5
Ланч	Чизкейк с малиной и бананом	195	19.8	12	39.3	344.4
Обед	Фунчоза с овощами и говядиной	330	25.5	25.95	19.95	415.35
Полдник	Овощные шашлычки с креветками	255	17,79	9,78	10,76	202,2
Ужин	Ленивые голубцы	240	21.885	3.555	15.78	182,66
	Салат со спаржей "по-корейски"	225	18.375	30.15	12.9	396.45
			140,32	104,99	153,74	2121,05

Воскресенье

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша из полбы с вяленой айвой НОВИНКА	180	5,7	3,6	34,35	192,6
Завтрак 2	Блины творожные конфитюром из черной смородины	180	15,45	10,65	23,40	251,25
Ланч	Рулет шоколадный с бананом	150	16,95	13,05	31,65	311,85
Обед	Каша гречневая с грибами и луком	180	7,65	10,65	27,45	236.25
	Гуляш из говядины	180	33,30	12,90	15,90	312,90
Полдник	Салат с морковью сыром и яйцом	210	23,25	23,85	7,65	338,25
Ужин	Котлеты куриные под шубой	180	37,05	21,60	4,05	358,80
	Овощное ассорти	200	2,10	0.20	9,80	49,40
			141,45	96,5	154,25	2051,3