Экспресс-фигура

Артикул: Н/Д.

Категория: Программы питания.

Экспресс-фигура

1180 ₽ – 21300 ₽

от 1065₽ в день*

Программа рассчитана для получения результата в кратчайшие сроки. Рацион состоит из пяти приемов пищи

*Стоимость рациона при заказе от 20 дней

Понедельник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Яйца фаршированные семгой НОВИНКА	120	16,1	13,8	1,3	193,8
Ланч	Чиа пудинг с черной смородиной	120	5,66	5,93	10,73	118,93
Обед	Фасоль стручковая по-флотски с соусом "Тузлук"	200	19	21,2	5,1	287,2
Полдник	Сырники с яблоками	120	9,55	8,53	21,3	200,17
Ужин	Шашлык куриный с овощами	100	19,1	4,4	8,5	150
	Салат а-ля "Капрезе"	130	6,1	11	1,42	129,08
			75,51	64,86	48,35	1079,18

Вторник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Гранола с творожным муссом	130	18	12,9	14,6	246,5
Ланч	Тирамису диетическое	130	9,87	9,03	21,97	108,72
Обед	Филе кролика тушеного с вешенками	120	19	12,6	4,4	207
	Черные спагетти	100	6	0,6	3	173,4
Полдник	Ананас свежий	150	0,6	0,3	15,9	73,5
Ужин	Голень куриная фаршированная	100	14,93	13,86	0,53	186,58
	Салат "Коул Слоу"	150	2,8	2,3	7,6	62,3
			71,2	51,59	101	1058

Среда

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша ячневая без сахара с бананом и черникой НОВИНКА	130	4,7	2,3	29,1	105,15
Ланч	Десерт "Экзотик"	150	13,6	4,3	10,6	82,5
Обед	Каша гречневая	100	6,06	1,51	29,8	157,03
	Солянка мясная с грибами	120	17,8	8	6,8	170,4
Полдник	Омлет из яичных белков с зеленым горошком	120	15	0,1	2,5	120,29
Ужин	Горбуша (стейк) под сыром	120	27,95	14,61	0	347,3
	Салат со свеклой и свежим шпинатом НОВИНКА	145	1,8	15,3	7,2	78,6
			86,91	46,12	86	1061,27

Четверг

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Омлет с опятами	135	11,9	12,5	2,7	170,9
Ланч	Сырники запеченные с черной смородиной без сахара	120	16,94	3,44	5,77	121,8
Обед	Овощи барбекю	120	1,3	2,1	6,8	52,8
	Куриная грудка в сырно-яичном соусе	120	27,8	10,2	0,7	206,7
Полдник	Апельсиновые дольки	150	1,3	0,3	12,2	56,7
Ужин	Печень телячья под медово-лимонным соусом	120	25,2	19,3	18,2	347,3
	Салат из свежей капусты	180	3,1	0,2	13,5	68,2
			87,54	48,04	59,87	1024,4

Пятница

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Омлет с овощами	130	11,7	15	3,7	196,6
Ланч	Персиковая Панна-Котта	160	8,78	2,74	19,32	142,1
Обед	Курица в соусе терияки	120	28,7	9,8	6,3	228,2
	Черный рис	100	2,27	5,8	18,2	134,08
Полдник	Груша	150	0.6	0	14.4	57
Ужин	Окунь по-гречески	120	22,09	8,88	2,9	179,88
	Легкий салат с грейпфрутом	100	1	14,4	3,4	147,2
			75,14	56,62	68,22	1085,06

Суббота

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Омлет с куриным филе и зеленью	120	13,78	8,55	2,5	142,07
Ланч	Яблоко запеченое с творогом, орехами и медом	155	9,52	8,04	18,96	189,46
Обед	Куриные ежики с грибами	120	21,04	3,07	9,49	152,1
	Чечевица	100	9,9	5,4	20168,2	129.24
Полдник	Ананасовый смузи	300	1,4	0.5	23,4	107
Ужин	Лодочки из перца с куриным филе под сыром	150	19.18	6.57	6.36	161.29
	Микс салата с помидорами и морковью под сметанным соусом	130	3,4	5,1	4,7	67.62
			78,22	37,23	85,41	987,74

Воскресенье

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Каша овсяная с курагой и изюмом	130	6,56	3,92	32,81	192,76
Ланч	Блинчик с творогом и вишней	90	6,37	5,59	21,31	161,03
Обед	Каша гречневая	100	6.05	1.57	29.81	157.57
	Жаркое из курицы с баклажанами	120	20.45	6.29	6	162.41
Полдник	Киви	100	0,8	0,4	8,1	39,2
Ужин	Сочная курочка в медово-чесночном маринаде	110	22,6	6	7,2	173,2
	Салат "Весенний микс"	150	1,4	10,18	4,09	113,58
			64,23	33,95	109,32	999,75