Экспресс-фигура

Артикул: Н/Д.

Категория: Программы питания.

Экспресс-фигура

1280 ₽ – 23300 ₽

от 1165₽ в день*

Программа рассчитана для получения результата в кратчайшие сроки. Рацион состоит из пяти приемов пищи

*Стоимость рациона при заказе от 20 дней

Понедельник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Мясной рулет	100	11,8	5,4	12,4	145,4
Ланч	Творожный десерт с экзотическим муссом	150	12,85	4,58	16,93	160,34
Обед	Крупа маш	100	11,8	0,7	23	145,5
	Куриное фрикасе с шампиньонами	120	26,2	9,7	2,2	200,9
Полдник	Апельсиновые дольки	150	1,3	0,3	12,2	56,7
Ужин	Кебаб из мякоти баранины и куриного филе с фирменным соусом	60/15	16,85	12,29	3,35	191,41
	Салат с айсбергом в имбирно-чесночной заправке	120	1,3	10,2	4,3	114,2
			82,1	43,17	74,38	1014,45

Вторник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Каша пшенная с тыквой	130	6,4	2,9	40,3	212,9
Ланч	Ватрушка вишневая на рисовой муке	70	9	4,6	17,5	147,4
Обед	Кабачки тушеные	150	1,4	5,5	10,3	96,3
	Стейк из судака в лимонно-сливочном соусе	110	24,8	4,9	9,7	182,1
Полдник	Киви	150	1,5	0,9	15,4	75,7
Ужин	Куриный рулет с вешенками и моцареллой	100	18,11	10,33	3,47	179,29
	Салат с печенной тыквой и авокадо	140	6,1	25,5	4,9	273,5
			67,31	54,63	101,57	1167,19

Среда

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Каша рисовая на молоке с ягодой	110	3,15	1,5	22,5	116,1
Ланч	Омлет с сыром	120	13,49	13,63	2,38	186,15
Обед	Фрикадельки из филе куриного бедра с базиликом и моцареллой	120	22,16	22,8	2,4	303,44
	Фасоль стручковая с овощами	120	2,5	5,3	5	77,7
Полдник	Груша	150	0,6	0	14,4	60
Ужин	Бифштекс из говядины с яйцом	110	16,94	10,48	9,11	198,52
	Салат с пряной заправкой	150	3,6	16,8	10,3	206,8
			62,44	70,51	66,09	1148,71

Четверг

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Тост с яйцом и сыром	70	9,5	8,1	12,3	160,1
Ланч	Творожный мусс с облепихой и фундуком	130	18,6	11,9	4,3	198,7
Обед	Ризони в сливочно-грибном соусе с отварной индейкой	220	39,2	9,6	17,2	312
Полдник	Салат "мимоза" с горбушей	150	13,3	9,8	8	173,4
Ужин	Филе хоки в сливочно-креветочном соусе	120	18,5	5,8	0,8	129,4
	Салат из свежей капусты	120	2,06	0,13	9	45,41
			101,16	45,33	51,6	1019,01

Пятница

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Пицетта с морепродуктами	125	6,3	7,62	11,12	138,26
Ланч	Десерт "клубника в сливках"	150	13,5	13,5	16,27	240,58
Обед	Жаркое из картофеля и овощей	150	2,7	10,4	20,2	185,2
	Бомбочки из говядины в томатном соусе	120	21,01	8,89	7,95	195,85
Полдник	Смузи манговый	300	2,7	7	21,5	159,8
Ужин	Голубцы из молодой капуты	120	11,7	2,41	7,23	97,41
	Салат "Шопский"	170	4,4	22,8	3,2	235,6
			62,31	72,62	87,47	1252,7

Суббота

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Рулет из курицы с омлетом	100	25,89	4,7	0,17	146,54
Ланч	Сырки творожные с мюсли и шоколадом	80	4,01	12,64	21,13	214,32
Обед	Медальоны из говяжьей вырезки с лапшой соба	230	22,1	16,8	20,9	323,2
Полдник	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	66,6
Ужин	Жюльен из кальмаров	140	14,5	9	7,4	168,6
	Салат "Красотка"	120	1,7	8,65	6,6	111,05
			68,8	52,39	70,9	1030,31

Воскресенье

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Каша из булгура жаренным ананасом	120	10,5	4,5	34	218,5
Ланч	Оладушки кабачковые	120	7,8	8,1	16,9	171,7
Обед	Паэлья из полбы с курицей и креветками	200	32,7	13	25,5	349,8
Полдник	Фруктовый микс	180	1,2	0,6	13,35	63,6
Ужин	Куриные котлеты с помидорами и сыром	120	20,1	14,5	2,3	220,1
	Свежий огурчик	200	1,6	0,2	5,2	29
			73,9	40,9	97,25	1052,7