Экспресс-фигура

Артикул: Н/Д.

Категория: Программы питания.

Экспресс-фигура

1380 ₽ – 24800 ₽

от 1240₽ в день*

Программа рассчитана для получения результата в кратчайшие сроки. Рацион состоит из пяти приемов пищи

*Стоимость рациона при заказе от 20 дней

Понедельник

Экспресс-фигура Понедельник 4 неделя
№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Овсяночка без варки с вяленной вишней, семенами тыквы и чиа	120	5,3	4,8	31,8	191,6
Ланч	Маршмеллоу лайт	50	2,23	0,01	41,28	174,05
Обед	Бефстроганов с говядиной	120	15,5	8,8	2,2	150
	Картофельное пюре со шпинатом	120	2,8	7,1	14,8	134,3
Полдник	Смузи с апельсином и морковью	300	2	0,8	27	123,2
Ужин	Сочный люля-кебаб с говядиной и куриным филе	120/30	25,5	8,2	12,3	225
	Салат "Греческий" классический	170	2,6	9,7	5,1	118,1
			55,93	39,41	134,48	1116,25

Вторник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Вафли сырные с глазуньей	120	22,2	20	9,8	308
Ланч	Морковный пирог	100	8,5	8	22,1	194,4
Обед	Чечевица в азиатском стиле с куриным филе	200	33,6	8,5	23,6	305,3
Полдник	Помело НОВИНКА	150	1,1	0,1	12,9	56,9
Ужин	Грибные шляпки фаршированные говяжьим фаршем	140	12,87	10,37	2,45	154,66
	Огуречный салат с морковью и зеленью с пикантной заправкой	150	1,4	10,2	5,9	121
			79,67	57,17	76,75	1140,26

Среда

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Ячневая каша с пюре манго и семенами чиа	120	6	3,9	32,6	189,5
Ланч	Панна-кота из голубики	140	4,47	6,53	7,41	108
Обед	Грибочки гриль	200	5,5	2	7,8	74
	Фрикадельки из трех видов рыбы	140	24,4	8,7	6,4	201,5
Полдник	Апельсиновые дольки	150	1,3	0,3	12,2	56,7
Ужин	Отбивная из куриного филе бедра	120	18,5	22,9	1,2	284,9
	Салат "весенний микс"	150	1,4	10,18	4,09	113,58
			61,57	54,51	71,7	1028,18

Четверг

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша овсяная с бананом и арахисовыми лепестками новинка	130	6,5	5,3	27,2	182,5
Ланч	Творожный мусс со смородиной	100	15,50	3,40	4,60	111,00
Обед	Скумбрия с овощами новинка	130	19,6	19	3,6	263,8
	Кускус новинка	130	5,6	0,3	33,1	157,5
Полдник	Спринг ролл с овощами в устричном соусе	100	2,7	4,4	12,1	98,8
Ужин	Шашлычки из фрикаделек с кабачками новинка	120	20,6	6,4	3,6	154,4
	Салат с зеленой фасолью новинка	150	10,5	11	4,9	160,6
			81	49,8	89,1	1128,6

Пятница

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Каша рисовая с кусочками абрикоса	120	4,1	1,9	37,5	183,5
Ланч	Шоколадный рулет с заварным диетическим кремом	100	6,09	5,45	9,7	112,21
Обед	Болоньезе с говядиной	200	16,4	10,08	20	236,32
Полдник	Тарталетка из лаваша с куриным филе и ананасами НОВИНКА	100	20,1	8,4	14,8	215,2
Ужин	Кета запеченная с апельсином	120	25,6	11,2	5,7	226
	Салат с рукколой и свеклой новинка	150	4,3	13	10,5	174,9
			76,59	50,03	98,2	1148,13

Суббота

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Профитроли из овсяной муки с рыбкой	100	11,36	9	11,33	171,76
Ланч	Сырники с бананом новинка	120	14,7	10,2	11,9	201,4
Обед	Ризотто с морепродуктами новинка	250	27,2	23,1	19,7	395,5
Полдник	Апельсиновые дольки	150	1,3	0,3	12,2	56,7
Ужин	Ленивые голубцы	160	14,59	2,37	10,52	121,77
	Овощное ассорти	100	1,05	0,1	4,9	24,7
			70,2	45,07	70,55	971,83

Воскресенье

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Каша из полбы с вяленой айвой НОВИНКА	120	3,8	2,4	22,9	128,4
Ланч	Блины творожные конфитюром из черной смородины	120	10,3	7,1	15,6	167,5
Обед	Каша гречневая с грибами и луком	120	5,1	7,1	18,3	157,5
	Гуляш из говядины	120	22,2	8,6	10,6	208,6
Полдник	Грейпфрут	150	1,3	0	10,9	48,8
Ужин	Котлеты куриные под шубой	120	24,7	14,4	2,7	239,2
	Салат со спаржей "по-корейски"	130	10,61	17,42	7,45	229,02
			78,01	57,02	88,45	1179,02