Постное меню

Главная Меню Постное меню

Артикул: Н/Д.

Категория: Программы питания.

Постное меню

1330 ₽ – 24000 ₽

от 1200₽ в день*

Программа разработана для тех, кто соблюдает каноны питания в пост. *Стоимость рациона при заказе от 20 дней

Понедельник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша пшенная с изюмом и апельсинами на воде	195	6,75	0,7	67,55	303,5
Обед	Каша гречневая	200	12,1	3,14	59,62	315,14
	Овощи гриль	150	1,50	3,30	7,35	65,1
	Суп-пюре из шпината	250	14,4	3,2	18,3	159,6
Полдник	Яблочные дольки запеченные с медом и орехами	240	3,4	12,9	32,4	259,3
Ужин	Салат овощной с чукой	150	5,5	1,2	7,3	62
			43,65	24,44	192,52	1164,64

Вторник

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша овсяная с брусникой	160	6.5	3.1	40.8	216.9
Обед	Рис отварной	200	6.84	2.38	48.48	242.7
	Шашлычки из овощей	210	3.6	5.7	9.3	102.9
Полдник	Ананас свежий	150	0,6	0,3	15,9	73,5
Ужин	Салат "Зеленый" с авокадо	180	2.28	24.32	5.62	250.48
	Драники с фасолью	160	7	10,8	39,3	281,40
			26,82	46,6	159,4	1167,88

Среда

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша рисовая с морковью и изюмом	180	4.13	0.52	40.68	193.18
Обед	Суп-пюре из тыквы	250	4,18	7,74	24,04	182,59
	Каша гречневая	100	6,06	1,51	29,8	157,03
	Салат из свеклы с тофу и кунжутом	170	5.98	12.98	9.54	180.72
Полдник	Смузи с морковью новинка	300	1,8	0,5	16,7	82,5
Ужин	Жаркое из картофеля и овощей	150	2,7	10,4	20,2	184,4
	Микс салата с помидорами и морковью с оливковым маслом	130	3,4	15,1	4,7	168,5
			28,25	48,75	145,66	1148,92

Четверг

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша овсяная с вишней	180	6,89	3,84	41,26	227,16
Обед	Ризотто	200	6,08	1,92	40,52	203,68
	Рулетики из баклажан с овощами	200	5,067	1,383	20,373	114,207
Полдник	Печенье ароматное морковно-апельсиновое	120	4,5	13,9	32,9	269,4
Ужин	Драники с грибами	240	12,2	21,8	89,22	588,74
	Салат из свежей капусты	180	3,1	0,2	13,5	68,2
			37,837	43,043	237,773	1471,387

Пятница

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Каша пшенная с курагой	195	8.6	2	63.1	308
Обед	Каша гречневая с грибами, луком и морковью	150	9.03	5.07	37.37	231.23
	Салат из свеклы с черносливом	200	6.2	22.3	37.9	371.9
Полдник	Груша	150	0.6	0	14.4	57
Ужин	Шампиньоны фаршированные овощами	180	8.85	16.8	9	223.35
	Легкий салат с грейпфрутом	100	1	14,4	3,4	147,2
			34,28	60,57	165,17	1338,68

Суббота

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак	Постные морковные оладушки	225	7,8	15,9	62,25	423,3
Обед	Овощное рагу с грибами и белой фасолью	200	6,60	5,60	16,50	142,80
	Чечевица	200	19,80	10,80	40,00	336,40
Полдник	Ананасовый смузи	300	1,4	0,5	23,4	103,7
Ужин	Жаркое из баклажан с яблоками и черносливом	150	1,6	4,2	17,1	112,6
	Картофель запеченный по-монастырски	220	6,6	7,8	43,2	269,4
	Салат "Весенний микс"	150	1,4	10,18	4,09	113,58
			45,2	54,98	206,54	1501,78

Воскресенье

№	Наименование сырья и полуфабрикатов	Вес, гр	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Ккал
Завтрак 1	Кекс грушевый с грецким орехом и соком апельсина	160	4,82	19,46	54,5	412,42
Обед	Суп-пюре из шампиньонов	250	8,7	11,5	28,8	249,8
	Крупа ячневая	150	5,00	0,70	32,70	157,10
	Фасоль стручковая с овощами	180	5,21	3,68	9,06	90,20
Полдник	Салат "Весенний микс"	150	1,4	10,18	4,09	116
Ужин	Капуста цветная с овощами	200	4,7	5,5	9,1	105,8
	Салат из свеклы с черносливом и орехами	200	6,2	22,3	37,9	371,9
			36,03	73,32	176,15	1503,22