| № | Наименование сырья и полуфабрикатов | Вес, гр | Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Ккал |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Завтрак 1 | Овсяночка без варки с вяленой вишней, семенами тыквы и чиа | 120 | 5,3 | 4,8 | 31,8 | 191,6 |
| Завтрак 2 | Сырники с пармезаном и авокадо | 130/20 | 22,2 | 19,4 | 15,6 | 325,8 |
| Ланч | Смузи с апельсином и морковью | 300 | 2 | 0,8 | 27 | 123,2 |
| Обед | Бефстроганов с говядиной | 180 | 23,25 | 13,2 | 3,3 | 225 |
| Картофельное пюре со шпинатом | 120 | 2,8 | 7,1 | 14,8 | 134,3 | |
| Полдник | Омлет с зеленью и сыром | 210 | 24,45 | 24,79 | 4,33 | 338,23 |
| Ужин | Сочный люля-кебаб с говядиной и куриным филе | 180/45 | 38,25 | 12,3 | 18,45 | 337,5 |
| Салат "Греческий" классический | 170 | 2,6 | 9,7 | 5,1 | 118,1 | |
| 120,85 | 92,09 | 120,38 | 1793,73 |
| № | Наименование сырья и полуфабрикатов | Вес, гр | Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Ккал |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Завтрак 1 | Вафли сырные с глазуньей | 120 | 22,2 | 20 | 9,8 | 308 |
| Завтрак 2 | Творожный шарик с фисташкой и клюквой на хлебце НОВИНКА | 50 | 3,8 | 10 | 13,2 | 158 |
| Ланч | Морковный пирог | 100 | 8,5 | 8 | 22,1 | 194,4 |
| Обед | Чечевица в азиатском стиле с куриным филе | 300 | 50,4 | 12,75 | 35,4 | 457,95 |
| Полдник | Рулетики из баклажан | 120 | 15,3 | 19,6 | 13,5 | 291,6 |
| Ужин | Грибные шляпки фаршированные говяжьим фаршем | 210 | 24,57 | 19,8 | 4,69 | 295,26 |
| Огуречный салат с морковью и зеленью с пикантной заправкой | 150 | 1,4 | 10,2 | 5,9 | 121 | |
| 126,17 | 100,35 | 104,59 | 1826,21 |
| № | Наименование сырья и полуфабрикатов | Вес, гр | Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Ккал |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Завтрак 1 | Ячневая каша с пюре манго и семенами чиа | 120 | 6 | 3,9 | 32,6 | 189,5 |
| Завтрак 2 | Маффины овсяные | 80 | 6 | 2,6 | 19,4 | 125 |
| Ланч | Йогуртовый мусс с ягодой | 125 | 5,2 | 14,1 | 11,1 | 192,1 |
| Обед | Фрикадельки из трех видов рыбы | 280 | 48,8 | 17,4 | 12,8 | 403 |
| Зеленая гречневая крупа | 100 | 5 | 6,3 | 24,8 | 175,9 | |
| Полдник | Овощной бутерброд | 120 | 6,73 | 13,59 | 6,97 | 177,11 |
| Ужин | Отбивная из куриного филе бедра | 180 | 27,75 | 34,35 | 1,8 | 427,35 |
| Салат "весенний микс" | 150 | 1,4 | 10,18 | 4,09 | 113,58 | |
| 106,9 | 102,4 | 113,56 | 1803,54 |
| № | Наименование сырья и полуфабрикатов | Вес, гр | Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Ккал |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Завтрак 1 | Каша овсяная с брусникой | 120 | 6,7 | 4,3 | 31,3 | 190,07 |
| Завтрак 2 | Сырники шоколадные с бананом | 180 | 24,93 | 14,94 | 25,26 | 335,22 |
| Ланч | Творожный мусс со смородиной | 150 | 23,25 | 5,1 | 6,9 | 166,5 |
| Обед | Плов из булгура с говядиной | 300 | 30,15 | 27,6 | 31,5 | 495 |
| Полдник | Спринг ролл с овощами в устричном соусе | 100 | 2,7 | 4,4 | 12,1 | 98,8 |
| Ужин | Куриная отбивная с ананасом и сыром | 195 | 44,55 | 15,45 | 8,1 | 349,65 |
| Салат овощной с кунжутом по-корейски | 140 | 1,8 | 16,6 | 5,8 | 179,8 | |
| 134,08 | 88,39 | 120,96 | 1815,04 |
| № | Наименование сырья и полуфабрикатов | Вес, гр | Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Ккал |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Завтрак 1 | Каша рисовая с кусочками хурмы НОВИНКА | 120 | 4,1 | 1,9 | 37,5 | 183,5 |
| Завтрак 2 | Роллы яичные с креветочно-шпинатным муссом и устричным соусом НОВИНКА | 150 | 19,42 | 28,14 | 5,85 | 354,42 |
| Ланч | Шоколадный рулет с заварным диетическим кремом | 100 | 6,09 | 5,45 | 9,7 | 93,81 |
| Обед | Болоньезе с говядиной | 375 | 30,75 | 18,9 | 37,5 | 443,1 |
| Полдник | Тарталетка из лаваша с куриным филе и ананасами НОВИНКА | 100 | 20,1 | 8,4 | 8,55 | 218,8 |
| Ужин | Кета запеченная с апельсином | 180 | 38,4 | 16,8 | 8,55 | 339 |
| Салат из брокколи с йогуртом и тыквенными семечками | 180 | 7,5 | 7,6 | 19,4 | 176 | |
| 126,36 | 87,19 | 127,05 | 1808,63 |
| № | Наименование сырья и полуфабрикатов | Вес, гр | Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Ккал |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Завтрак 1 | Профитроли из овсяной муки с рыбкой НОВИНКА | 120 | 13,64 | 10,8 | 13,6 | 206,16 |
| Завтрак 2 | Трубочки из лаваша с творогом | 120 | 11 | 4.9 | 23.1 | 180.5 |
| Ланч | Чизкейк с малиной и бананом | 195 | 19.8 | 12 | 39.3 | 344.4 |
| Обед | Фунчоза с овощами и говядиной | 330 | 25.5 | 25.95 | 19.95 | 415.35 |
| Полдник | Творожно-малиновый десерт | 130 | 15.7 | 4.5 | 4.3 | 120.6 |
| Ужин | Овощные шашлычки с креветками | 170 | 11,86 | 6,52 | 7,17 | 134,8 |
| Салат со спаржей "по-корейски" | 150 | 12.25 | 20.1 | 8.6 | 267.7 | |
| 119,77 | 81,75 | 124,63 | 1713,35 |
| № | Наименование сырья и полуфабрикатов | Вес, гр | Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Ккал |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Завтрак 1 | Каша из полбы с вяленой айвой НОВИНКА | 180 | 5,7 | 3,6 | 34,35 | 192,6 |
| Завтрак 2 | Блины творожные конфитюром из черной смородины | 120 | 10,3 | 7,1 | 15,6 | 167,5 |
| Ланч | Рулет шоколадный с бананом | 100 | 11,3 | 8,7 | 21,1 | 207,9 |
| Обед | Каша гречневая с грибами и луком | 120 | 5,1 | 7,1 | 18,3 | 157,5 |
| Гуляш из говядины | 180 | 33,3 | 12,9 | 15,9 | 312,9 | |
| Полдник | Салат с морковью сыром и яйцом | 140 | 15,5 | 15,9 | 5,1 | 225,5 |
| Ужин | Котлеты куриные под шубой | 240 | 49,4 | 28,8 | 5,4 | 478,4 |
| Овощное ассорти | 200 | 2.1 | 0.2 | 9.8 | 49.4 | |
| 132,7 | 84,3 | 125,55 | 1791,7 |
